РЭАЛЬНАСЦЬ ЗА ВАШАЙ ЕЖАЙ
Быць веганам
Лад жыцця, заснаваны на спачуванні.
Чаму стаць веганам?
Дзеля жывёл, здароўя і планеты.
Як стаць веганам?
Простыя крокі для пачатку.
Як застацца веганам?
Парады для трывалых змен.
Меншыя выкіды парніковых газаў
Меншыя выкіды, чым пры дыетах з высокім утрыманнем мяса.
Глабальная змена
Пачынаецца з таго, што мы ямо
Кароткі адказ: больш за 84 мільярды жывёл забіваюць штогод ва ўсім свеце (наземныя жывёлы).
Паколькі вы загрузілі гэтую старонку ва ўсім свеце
Фабрычныя фермы аказваюць сур'ёзны ўплыў на наш свет. Яны шкодзяць навакольнаму асяроддзю, ставяць пад пагрозу здароўе чалавека, разбураюць сельскія супольнасці і выклікаюць пакуты жывёл. Вывучэнне гэтых наступстваў дапамагае нам прымаць больш клапатлівыя і ўстойлівыя рашэнні.
Уплыў на навакольнае асяроддзе
Жывёлагадоўля спрыяе высечцы лясоў, выкарыстанню вады, дэградацыі глебы і выкідам парніковых газаў, пагражаючы глабальным экасістэмам.
Праблемы здароўя чалавека
Спажыванне прадуктаў жывёльнага паходжання звязана з хранічнымі захворваннямі і можа павялічыць рызыку заанозных інфекцый і ўстойлівасці да антыбіётыкаў.
Дабрабыт жывёл
Індустрыяльныя сістэмы жывёлагадоўлі накладваюць на жывёл абмежаванне, цеснату і хранічны стрэс, ствараючы значныя этычныя праблемы і праблемы дабрабыту.
Сусветны голад
У той час як кожны дзявяты чалавек у свеце недаядае, амаль траціна сусветных ураджаяў выкарыстоўваецца на корм жывёле. Перанакіраванне гэтых рэсурсаў на непасрэднае спажыванне чалавекам магло б пракарміць да чатырох мільярдаў дадатковых людзей.
Сіла раслінных выбараў
Навука паказвае, што тое, што мы ямо, можа стварыць больш здаровы, дабрэйшы і больш устойлівы свет.
Ці лепш раслінная ежа
для Навакольнага асяроддзя ?
Нядаўнія даследаванні паказваюць, што пераход на веганскую дыету можа рэальна змяніць сітуацыю для навакольнага асяроддзя. Ужыванне большай колькасці расліннай ежы дапамагае скараціць выкіды парніковых газаў, эканоміць ваду, абараняе дзікую прыроду і абмяжоўвае забруджванне. Вось некалькі ключавых момантаў.
Крыніца: Наш свет у дадзеных & ФАО
Глабальны пераход да расліннага харчавання можа скараціць выкіды парніковых газаў, звязаных з ежай, да 70% да 2050 года.
Крыніца: ААН & Оксфардскі ўніверсітэт
Ці лепш раслінная ежа
для Жывёлы ?
Так, безумоўна! Кожны год незлічоная колькасць жывёл моцна пакутуе ў харчовай і малочнай прамысловасці. Выбіраючы раслінны лад жыцця, вы дапамагаеце паменшыць гэтыя пакуты і выступаеце за больш дабрэйшы і справядлівы свет.
80+ мільярдаў
жывёл вырошчваюць і забіваюць на ежу кожны год.
1 выбар
можа дапамагчы знізіць попыт на фабрычнае жывёлагадоўлю.
Больш добразычлівая харчовая сістэма
азначае больш гуманны свет.
Спагада — гэта не мода, гэта лепшы шлях наперад.
Крыніца: Наш свет у дадзеных & ФАО
Ці лепш раслінная ежа
для Вашага здароўя ?
Так, абсалютна! Раслінная дыета багатая пажыўнымі рэчывамі, клятчаткай і антыаксідантамі, якія могуць падтрымаць агульнае здароўе, знізіць рызыку хранічных захворванняў і спрыяць больш доўгаму і здароваму жыццю. Выбіраючы раслінную ежу, вы не толькі сілкуеце свой арганізм, але і робіце станоўчы выбар для свайго доўгатэрміновага дабрабыту.
Ніжэйшая рызыка сардэчных захворванняў
Да 34% ніжэйшы рызыка дыябету 2-га тыпу
Зніжэнне ўзроўню LDL-халестэрыну ўсяго за 8 тыдняў
Рэкамендавана вядучымі сусветнымі арганізацыямі аховы здароўя
Крыніца: СААЗ & Выдавецтва Harvard Health & АГА
10% ніжэйшы рызыка смерці ад любой прычыны пры замене 3% калорый з жывёльнага бялку на раслінны
Крыніца: PubMed Central
Цікава, колькі вады, зямлі, збожжа і CO₂ вы можаце зэканоміць, і колькі жывёл вы можаце выратаваць, абраўшы веганскі лад жыцця?
Пераход на веганства штомесяц ратуе
Убачце ацэнку экалагічнага ўздзеяння пераходу на веганства ў залежнасці ад колькасці людзей і месяцаў.
Лепшае, што мы можам зрабіць для жывёл
— гэта змяніць тое, як мы ямо.
Што кажуць эксперты па ахове здароўя
Пра Веганскія дыеты
Вядучыя сусветныя арганізацыі аховы здароўя шырока даследавалі раслінныя дыеты. Іх высновы паслядоўна паказваюць, што добра спланаваныя веганскія дыеты з'яўляюцца здаровымі, паўнавартаснымі ў харчовым плане і карыснымі на ўсіх этапах жыцця.
Прадуктовыя і сельскагаспадарчая арганізацыя і Сусветная арганізацыя аховы здароўя
Дамашнія гаспадаркі павінны выбіраць пераважна раслінныя дыеты, багатыя разнастайнымі гароднінай і садавінай, бабовымі культурамі і мінімальна апрацаванымі крухмалістымі прадуктамі.
Брытанская нацыянальная служба аховы здароўя
Пры добрай планаванні і разуменні таго, што складае здаровую, збалансаваную веганскую дыету, вы можаце атрымаць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму.
Брытанская дыетычная асацыяцыя
Добра спланаваныя вегетарыянскія дыеты могуць быць пажыўнымі і здаровымі. Яны звязаны з меншым рызыкай сардэчных захворванняў, высокага крывянога ціску, дыябету 2 тыпу, атлусцення, некаторых відаў раку і больш нізкім узроўнем халестэрыну.
Брытанскі фонд харчавання
Адпаведна спланаваныя вегетарыянскія дыеты з'яўляюцца паўнавартаснымі ў харчовым плане на ўсіх этапах жыццёвага цыклу і могуць забяспечыць нас неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.
Брытанскі фонд сэрца
Калі гаворка ідзе пра здароўе вашага сэрца і кровазвароту, збалансаваныя раслінныя дыеты, як паказана, маюць перавагі. Гэтыя падыходы ўключаюць многія прадукты, якія мы ўсе павінны ёсць часцей, такія як садавіна і гародніна, бабы, сачавіца, суцэльныя збожжа, арэхі і насенне.
Канадскае педыятрычнае таварыства
Добра спланаваныя вегетарыянскія і веганскія дыеты з належнай увагай да пэўных пажыўных кампанентаў могуць забяспечыць здаровую альтэрнатыву ладу жыцця на ўсіх этапах развіцця плёну, немаўля, дзіцяці і падлетка.
Амерыканская дыетычная асацыяцыя
Добра спланаваныя вегетарыянскія дыеты падыходзяць для людзей на ўсіх этапах жыццёвага цыклу, уключаючы цяжарнасць, лактацыю, дзяцінства, падлеткавы ўзрост, а таксама для спартсменаў.
Гарвардская медыцынская школа
Даследаванні пацвярджаюць, што расліннае харчаванне не толькі паўнавартаснае ў харчовым плане, але і дапамагае знізіць рызыку многіх хранічных захворванняў і падтрымлівае доўгатэрміновае здароўе.
Уносячы некалькі простых змен у нашы харчовыя звычкі, мы можам весці больш здаровае і ўстойлівае жыццё і дапамагчы пабудаваць свет, дзе спагада і дабрыня праяўляюцца да ўсіх жывёл.
Чаму стаць веганам?
Даследуйце магутныя перавагі для вашага здароўя, жывёл і нашай планеты.
Як стаць веганам?
Пакрокавае кіраўніцтва, якое дапаможа зрабіць пераход лёгкім і ўстойлівым.
Прыняцце веганскага ладу жыцця сёння лягчэй, чым калі-небудзь. З правільным падыходам і невялікім планаваннем вы можаце задаволіць усе свае пажыўныя патрэбы, атрымліваючы асалоду ад шырокай разнастайнасці прадуктаў.
Рабіце крок за крокам
Няма адзінага «правільнага спосабу» стаць веганам. Многія людзі пачынаюць з паступовай замены прадуктаў жывёльнага паходжання расліннымі альтэрнатывамі — у тым тэмпе, які падыходзіць ім.
Складайце збалансаваныя стравы
Здаровая веганская дыета заснавана на разнастайных прадуктах, уключаючы гародніну, садавіну, бабовыя, суцэльныя збожжавыя, арэхі і насенне. Імкніцеся да балансу і разнастайнасці ў штодзённым харчаванні.
Разумейце ключавыя пажыўныя рэчывы
Звяртайце ўвагу на важныя пажыўныя рэчывы, такія як вітамін B12, жалеза, кальцый, ёд і амега-3 тлустыя кіслоты. Пры простым планаванні іх лёгка ўключыць у веганскую дыету.
Зрабіце гэта ўстойлівым
Выбірайце звычкі, якія падыходзяць вашаму ладу жыцця. Планаванне страў, чытанне этыкетак і інфармаванасць дапамогуць вам падтрымліваць збалансаваны і ўстойлівы спосаб харчавання.
Працягвайце вучыцца
Харчаванне і выбар прадуктаў змяняюцца з часам. Атрыманне інфармацыі з надзейных крыніц дапаможа вам прымаць упэўненыя і абгрунтаваныя рашэнні.
Прагрэс, а не дасканаласць.
Пераход да расліннага ладу жыцця не патрабуе імгненных змен. Галоўнае — паслядоўнасць: невялікія, свядомыя выбары, якія назапашваюцца з часам. Кожны ваш крок дапамагае паменшыць уздзеянне на навакольнае асяроддзе, падтрымлівае дабрабыт жывёл і спрыяе больш збалансаванаму і ўсвядомленаму ладу жыцця.
Пачніце ў сваім тэмпе, будзьце інфармаваныя і рабіце выбар, які падыходзіць менавіта вам.
