Izaberi saosećanje. Izaberi biljnu ishranu.
Za životinje. Za životnu sredinu. Za tvoje zdravlje.
Bolji Svet Počinje Ovde
Tvoji svakodnevni izbori imaju moć da poboljšaju zdravlje, zaštite životinje i obnove našu planetu.
Za životinje
Industrijsko stočarstvo nanosi ogromnu patnju milijardama životinja svake godine.
Za vaše zdravlje
Biljna ishrana može smanjiti rizik od hroničnih bolesti i pomoći ti da živiš duže.
Za našu planetu
Biljni izbori pomažu u smanjenju emisije gasova staklene bašte i štite našu Zemlju.
Industrijske farme imaju ozbiljan uticaj na naš svet. One oštećuju životnu sredinu, ugrožavaju ljudsko zdravlje, remete ruralne zajednice i izazivaju patnju životinja. Upoznavanje sa ovim efektima pomaže nam da donosimo brižnije i održivije odluke.
Uticaj na životnu sredinu
Uzgoj stoke podstiče krčenje šuma, potrošnju vode, degradaciju zemljišta i emisiju gasova staklene bašte, ugrožavajući globalne ekosisteme.
Zdravstveni problemi ljudi
Konzumacija životinjskih proizvoda povezana je sa hroničnim bolestima i može povećati rizik od zoonotskih infekcija i rezistencije na antibiotike.
Dobrobit životinja
Industrijski sistemi uzgoja stoke nameću životinjama zatvaranje, prenaseljenost i hronični stres, stvarajući značajne etičke izazove i probleme u pogledu dobrobiti.
Glad u svetu
Dok je svaka deveta osoba u svetu pothranjena, skoro trećina globalnih useva koristi se za stočnu hranu. Preusmeravanje ovih resursa na direktnu ljudsku ishranu moglo bi da nahrani do četiri milijarde ljudi više.
Moć Biljnih Izbor
Nauka pokazuje da ono što jedemo može stvoriti zdraviji, ljubazniji i održiviji svet.
Da li je biljna ishrana bolja
za Životnu sredinu ?
Nedavne studije sugerišu da prelazak na vegansku ishranu može značajno da doprinese zaštiti životne sredine. Konzumiranje više biljne hrane pomaže u smanjenju gasova staklene bašte, štedi vodu, štiti divlje životinje i ograničava zagađenje. Evo nekoliko ključnih tačaka.
Izvor: Naš svet u podacima & FAO
Globalni prelazak na biljnu ishranu mogao bi da smanji emisije gasova staklene bašte povezane sa hranom za do 70% do 2050. godine.
Izvor: UN & Univerzitet Oksford
Da li je biljna ishrana bolja
za Životinje ?
Da, definitivno! Svake godine, bezbroj životinja pati u prehrambenoj i mlečnoj industriji. Odabirom biljnog načina života, pomažete u smanjenju ove patnje i zalagate se za ljubazniji i pravedniji svet.
80+ милијарди
životinje se uzgajaju i ubijaju za hranu svake godine.
1 избор
može pomoći u smanjenju potražnje za industrijskim uzgojem.
Sistem hrane sa više saosećanja
znači humaniji svet.
Saosećanje nije trend, to je bolji put napred.
Izvor: Naš svet u podacima & FAO
Da li je biljna ishrana bolja
za Vaše zdravlje ?
Da, apsolutno! Biljna ishrana je bogata nutrijentima, vlaknima i antioksidansima koji mogu podržati opšte zdravlje, smanjiti rizik od hroničnih bolesti i promovisati duži, zdraviji život. Odabirom biljne hrane, ne samo da hranite svoje telo, već činite pozitivan izbor za svoje dugoročno blagostanje.
Manji rizik od srčanih bolesti
Do 34% Niži Rizik od Dijabetesa Tipa 2
Niži LDL holesterol za samo 8 nedelja
Preporučeno od strane vodećih svetskih zdravstvenih organizacija
Izvor: SZO & Harvard Health Publishing & AHA
10% niži rizik od smrti iz bilo kog uzroka kada se 3% kalorija iz životinjskih proteina zameni biljnim proteinima
Izvor: PubMed Central
Najbolje što možemo učiniti za životinje
jeste da promenimo način na koji jedemo.
Šta Kažu Zdravstveni Stručnjaci
O nama Veganska ishrana
Vodeće zdravstvene organizacije širom sveta su opsežno proučavale ishranu na biljnoj bazi. Njihovi zaključci dosledno pokazuju da su dobro osmišljene veganske dijete zdrave, nutritivno adekvatne i korisne u svim fazama života.
Organizacija za hranu i poljoprivredu i Svetska zdravstvena organizacija
Domaćinstva treba da biraju pretežno biljnu ishranu bogatu raznovrsnim povrćem i voćem, mahunarkama ili leguminozama, i minimalno obrađenim skrobnim namirnicama.
Britanska nacionalna zdravstvena služba
Uz dobro planiranje i razumevanje šta čini zdravu, uravnoteženu vegansku ishranu, možete dobiti sve hranljive materije koje vašem telu trebaju.
Britansko udruženje dijetetičara
Dobro planirane vegetarijanske ishrane mogu biti hranljive i zdrave. Povezane su sa manjim rizikom od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, određenih vrsta raka i nižim nivoom holesterola.
Britanska fondacija za ishranu
Pravilno planirane vegetarijanske ishrane su nutritivno adekvatne u svim fazama životnog ciklusa i mogu obezbediti hranljive materije koje su nam potrebne.
Britanska fondacija za srce
Kada je reč o zdravlju vašeg srca i cirkulacije, uravnotežene biljne ishrane su pokazale koristi. Ovi pristupi uključuju mnoge namirnice koje bismo svi trebali više da jedemo, poput voća i povrća, pasulja, sočiva, celovitih žitarica, orašastih plodova i semenki.
Kanadsko pedijatrijsko društvo
Dobro osmišljene vegetarijanske i veganske ishrane, uz odgovarajuću pažnju posvećenu specifičnim hranljivim sastojcima, mogu pružiti zdravu alternativu u svim fazama fetalnog, odojčadskog, dečjeg i adolescentskog rasta.
Američko udruženje dijetetičara
Dobro osmišljene vegetarijanske ishrane su prikladne za osobe u svim fazama životnog ciklusa, uključujući trudnoću, dojenje, odojčad, detinjstvo i adolescenciju, kao i za sportiste.
Medicinski fakultet Harvard
Istraživanja potvrđuju da ishrana zasnovana na biljkama nije samo nutritivno dovoljna, već pomaže i u smanjenju rizika od mnogih hroničnih bolesti i podržava dugoročno zdravlje.
Unošenjem nekoliko jednostavnih promena u naše navike u ishrani, možemo voditi zdraviji i održiviji život i pomoći u izgradnji sveta u kojem se saosećanje i ljubaznost pružaju svim životinjama.
Zašto postati vegan?
Istražite moćne prednosti za vaše zdravlje, životinje i našu planetu.
Како постати веган?
Korak-po-korak vodič koji će vam pomoći da tranziciju učinite lakom i održivom.
Usvajanje veganskog načina života lakše je nego ikada. Uz pravi pristup i malo planiranja, možete zadovoljiti sve svoje nutritivne potrebe dok uživate u širokom spektru namirnica.
Korak po korak
Ne postoji jedinstveni "ispravni način" da postanete vegan. Mnogi ljudi počinju postepenom zamenom namirnica životinjskog porekla biljnim alternativama — tempom koji im odgovara.
Sastavite uravnotežene obroke
Zdrava veganska ishrana zasnovana je na raznolikoj hrani, uključujući povrće, voće, mahunarke, integralne žitarice, orašaste plodove i semenke. Težite ravnoteži i raznovrsnosti u svakodnevnim obrocima.
Razumite ključne nutrijente
Obratite pažnju na važne nutrijente poput vitamina B12, gvožđa, kalcijuma, joda i omega-3 masnih kiselina. Uz jednostavno planiranje, oni se lako mogu uključiti u vegansku ishranu.
Učinite to održivim
Odaberite navike koje odgovaraju vašem životnom stilu. Planiranje obroka, čitanje deklaracija i informisanje pomoći će vam da održite uravnotežen i održiv način ishrane.
Nastavi sa učenjem
Ishrana i izbor hrane se vremenom menjaju. Informisanje putem pouzdanih izvora pomoći će vam da donosite sigurne i dobro utemeljene odluke.
Napredak, ne savršenstvo.
Prelazak na biljni način života ne zahteva trenutnu promenu. Ono što je važno jeste doslednost — mali, namerni izbori koji se vremenom nagomilavaju. Svaki korak koji preduzmete pomaže u smanjenju uticaja na životnu sredinu, podržava dobrobit životinja i doprinosi uravnoteženijem i svesnijem načinu života.
Počnite sopstvenim tempom, budite informisani i donosite izbore koji vama odgovaraju.
