Tria la compassió. Tria el basat en plantes.
Pels animals. Pel medi ambient. Per la teva salut.
Un Món Millor Comença Aquí
Les teves decisions diàries tenen el poder de millorar la salut, protegir els animals i restaurar el nostre planeta.
Per als Animals
La ramaderia industrial causa un sofriment immens a milers de milions d'animals cada any.
Per a la Teva Salut
Una dieta basada en plantes pot reduir el risc de malalties cròniques i ajudar-te a viure més temps.
Per al nostre planeta
Les opcions basades en plantes ajuden a reduir les emissions de gasos d'efecte hivernacle i protegir la nostra Terra.
Les granges industrials tenen un impacte greu al nostre món. Danyen el medi ambient, posen en risc la salut humana, alteren les comunitats rurals i fan patir els animals. Conèixer aquests efectes ens ajuda a prendre decisions més solidàries i sostenibles.
Impacte ambiental
La ramaderia impulsa la desforestació, l'ús d'aigua, la degradació del sòl i les emissions de gasos d'efecte hivernacle, amenaçant els ecosistemes globals.
Problemes de salut humana
El consum de productes animals està relacionat amb malalties cròniques i pot augmentar el risc d'infeccions zoonòtiques i resistència als antibiòtics.
Benestar animal
Els sistemes ramaders industrials imposen confinament, amuntegament i estrès crònic als animals, creant reptes ètics i de benestar significatius.
Fam mundial
Mentre que una de cada nou persones al món està desnodrida, gairebé un terç dels cultius mundials es destinen al bestiar. Redirigir aquests recursos al consum humà directe podria alimentar fins a quatre mil milions de persones més.
El Poder de les Opcions Vegetals
La ciència demostra que el que mengem pot crear un món més saludable, més amable i més sostenible.
És millor la dieta basada en plantes
per al Medi ambient ?
Estudis recents suggereixen que canviar a una dieta vegana pot marcar una diferència real per al medi ambient. Menjar més aliments d'origen vegetal ajuda a reduir els gasos d'efecte hivernacle, estalvia aigua, protegeix la vida salvatge i limita la contaminació. Aquí teniu alguns punts clau.
Font: El Nostre Món en Dades & FAO
Un canvi global cap a dietes basades en plantes podria reduir les emissions de gasos d'efecte hivernacle relacionades amb els aliments fins a un 70% l'any 2050.
Font: ONU & Universitat d'Oxford
És millor la dieta basada en plantes
per als Animals ?
Sí, definitivament! Cada any, innombrables animals pateixen enormement a les indústries alimentàries i làcties. En triar un estil de vida basat en plantes, ajudes a reduir aquest patiment i defenses un món més amable i just.
Més de 80.000 milions
animals són criats i sacrificats per menjar cada any.
1 elecció
pot ajudar a reduir la demanda de la ramaderia industrial.
Un sistema alimentari més amable
significa un món més humà.
La compassió no és una moda, és un camí millor cap endavant.
Font: El Nostre Món en Dades & FAO
És millor la dieta basada en plantes
per als La teva salut ?
Sí, absolutament! Una dieta basada en plantes és rica en nutrients, fibra i antioxidants que poden donar suport a la salut general, reduir el risc de malalties cròniques i promoure una vida més llarga i saludable. En triar aliments d'origen vegetal, no només nodreixes el teu cos, sinó que també fas una elecció positiva per al teu benestar a llarg termini.
Menor risc de malalties del cor
Fins a un 34% menys de risc de diabetis tipus 2
Reducció del colesterol LDL en només 8 setmanes
Recomanat per les principals organitzacions sanitàries mundials
Font: OMS & Publicacions de Salut de Harvard & AHA
Un 10% menys de risc de mort per qualsevol causa quan es substitueix un 3% de calories de proteïna animal per proteïna vegetal
Font: PubMed Central
El millor que podem fer pels animals
és canviar la manera com mengem.
Què Diuen els Experts en Salut
Sobre Dietes Veganes
Les principals organitzacions sanitàries d'arreu del món han estudiat àmpliament les dietes basades en plantes. Les seves conclusions mostren de manera consistent que les dietes veganes ben planificades són saludables, nutricionalment adequades i beneficioses en totes les etapes de la vida.
Organització de les Nacions Unides per a l'Agricultura i l'Alimentació i Organització Mundial de la Salut
Les llars haurien de seleccionar dietes predominantment basades en plantes, riques en una varietat de verdures i fruites, llegums o lleguminoses, i aliments bàsics amb midó mínimament processats.
Servei Nacional de Salut Britànic
Amb una bona planificació i comprensió del que constitueix una dieta vegana saludable i equilibrada, pots obtenir tots els nutrients que el teu cos necessita.
Associació Dietètica Britànica
Les dietes vegetarianes ben planificades poden ser nutritives i saludables. S'associen amb riscos més baixos de malalties del cor, pressió arterial alta, diabetis tipus 2, obesitat, certs càncers i nivells de colesterol més baixos.
Fundació Britànica de Nutrició
Les dietes vegetarianes adequadament planificades són nutricionalment adequades en totes les etapes del cicle vital i poden proporcionar els nutrients que necessitem.
Fundació Britànica del Cor
Pel que fa a la salut del cor i la circulació, s'ha demostrat que les dietes equilibrades basades en plantes tenen beneficis. Aquests enfocaments inclouen molts dels aliments que tots hauríem de menjar més, com ara fruites i verdures, fesols, llenties, cereals integrals, fruits secs i llavors.
Societat Pediàtrica Canadenca
Les dietes vegetarianes i veganes ben planificades, amb una atenció adequada als components nutrients específics, poden proporcionar un estil de vida alternatiu saludable en totes les etapes del creixement fetal, infantil, infantil i adolescent.
Associació Dietètica Americana
Les dietes vegetarianes ben planificades són adequades per a individus en totes les etapes del cicle vital, incloent l'embaràs, la lactància, la infància, la niñez i l'adolescència, i per a esportistes.
Facultat de Medicina de Harvard
La investigació confirma que l'alimentació basada en plantes no només és nutricionalment suficient, sinó que també ajuda a reduir el risc de moltes malalties cròniques i dona suport a la salut a llarg termini.
Fent uns quants canvis senzills als nostres hàbits alimentaris, podem portar vides més saludables i sostenibles i ajudar a construir un món on es mostri compassió i amabilitat a tots els animals.
Per què fer-se vegà?
Explora els beneficis poderosos per a la teva salut, els animals i el nostre planeta.
Com fer-se vegà?
Orientació pas a pas per ajudar-te a fer la transició fàcil i sostenible.
Adoptar un estil de vida vegà és més fàcil que mai. Amb l'enfocament adequat i una mica de planificació, pots satisfer totes les teves necessitats nutricionals mentre gaudeixes d'una àmplia varietat d'aliments.
Fes-ho pas a pas
No hi ha una única «manera correcta» de fer-se vegà. Moltes persones comencen substituint gradualment els aliments d'origen animal per alternatives basades en plantes, a un ritme que els funcioni.
Prepara àpats equilibrats
Una dieta vegana saludable es basa en una varietat d'aliments, com ara verdures, fruites, llegums, cereals integrals, fruits secs i llavors. Busca l'equilibri i la diversitat als teus àpats diaris.
Entén els nutrients clau
Presta atenció a nutrients importants com la vitamina B12, el ferro, el calci, el iode i els àcids grassos omega-3. Amb una planificació senzilla, es poden incloure fàcilment en una dieta vegana.
Fes-ho sostenible
Tria hàbits que s'adaptin al teu estil de vida. Planificar els àpats, llegir les etiquetes i mantenir-te informat t'ajudarà a mantenir una manera d'alimentar-te equilibrada i sostenible.
Continua Aprenent
La nutrició i les opcions alimentàries evolucionen amb el temps. Mantenir-te informat a través de fonts fiables t'ajudarà a prendre decisions segures i ben fonamentades.
Progrés, no perfecció.
Fer el canvi a un estil de vida basat en plantes no requereix un canvi d'un dia per l'altre. El que importa és la constància: petites decisions intencionades que s'acumulen amb el temps. Cada pas que fas ajuda a reduir l'impacte ambiental, dona suport al benestar animal i contribueix a una manera de viure més equilibrada i conscient.
Comença al teu propi ritme, mantén-te informat i pren decisions que funcionin per a tu.
