Ընտրիր կարեկցանք: Ընտրիր բուսական սննդակարգ:
Կենդանիների համար: Շրջակա միջավայրի համար: Ձեր առողջության համար:
Ավելի լավ աշխարհը սկսվում է այստեղ
Ձեր ամենօրյա ընտրությունները կարող են բարելավել առողջությունը, պաշտպանել կենդանիներին և վերականգնել մեր մոլորակը:
Կենդանիների համար
Արդյունաբերական անասնապահությունը ամեն տարի հսկայական տառապանք է պատճառում միլիարդավոր կենդանիների:
Ձեր առողջության համար
Բուսական սննդակարգը կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել:
Մեր մոլորակի համար
Բուսական ընտրություններն օգնում են նվազեցնել ջերմոցային գազերի արտանետումները և պաշտպանել մեր Երկիրը:
Արդյունաբերական ֆերմաները լուրջ ազդեցություն ունեն մեր աշխարհի վրա: Դրանք վնասում են շրջակա միջավայրին, վտանգում մարդու առողջությունը, խաթարում գյուղական համայնքները և տառապանք պատճառում կենդանիներին: Այս ազդեցությունների մասին իմանալն օգնում է մեզ ավելի հոգատար և կայուն որոշումներ կայացնել:
Բնապահպանական ազդեցություն
Անասնապահությունը հանգեցնում է անտառահատումների, ջրի օգտագործման, հողի դեգրադացիայի և ջերմոցային գազերի արտանետումների՝ սպառնալով գլոբալ էկոհամակարգերին:
Մարդու առողջության խնդիրներ
Կենդանական ծագման մթերքների օգտագործումը կապված է քրոնիկ հիվանդությունների հետ և կարող է մեծացնել զոոնոզային վարակների և հակաբիոտիկների նկատմամբ դիմադրողականության ռիսկը:
Կենդանիների բարեկեցություն
Արդյունաբերական անասնապահական համակարգերը կենդանիներին ենթարկում են մեկուսացման, գերբնակեցման և քրոնիկ սթրեսի՝ ստեղծելով էթիկական և բարեկեցության զգալի մարտահրավերներ:
Համաշխարհային սով
Մինչ աշխարհում յուրաքանչյուր իններորդ մարդը թերսնված է, գլոբալ բերքի գրեթե մեկ երրորդն օգտագործվում է անասունների համար: Այս ռեսուրսների վերահղումը մարդկանց ուղղակի սպառմանը կարող է կերակրել մինչև չորս միլիարդ լրացուցիչ մարդու:
Բուսական սննդի ընտրության ուժը
Գիտությունը ցույց է տալիս, որ մեր ուտելիքը կարող է ստեղծել ավելի առողջ, ավելի բարի և ավելի կայուն աշխարհ:
Արդյո՞ք բուսական սնունդն ավելի լավ է
-ի համար Շրջակա միջավայր ?
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վեգան սննդակարգին անցնելը կարող է իրական փոփոխություն մտցնել շրջակա միջավայրի համար: Ավելի շատ բուսական սնունդ օգտագործելն օգնում է նվազեցնել ջերմոցային գազերը, խնայել ջուրը, պաշտպանել վայրի բնությունը և սահմանափակել աղտոտումը: Ահա մի քանի հիմնական կետեր:
Բուսական սննդակարգի համաշխարհային անցումը մինչև 2050 թվականը կարող է նվազեցնել սննդի հետ կապված ջերմոցային գազերի արտանետումները մինչև 70%-ով:
Աղբյուր՝ ՄԱԿ & Օքսֆորդի համալսարան
Արդյո՞ք բուսական սնունդն ավելի լավ է
-ի համար Կենդանիներ ?
Այո, միանշանակ! Ամեն տարի անթիվ կենդանիներ մեծապես տառապում են սննդի և կաթնամթերքի արդյունաբերություններում: Ընտրելով բուսական ապրելակերպ՝ դուք օգնում եք նվազեցնել այդ տառապանքը և պաշտպանում եք ավելի բարի ու արդար աշխարհը:
80+ միլիարդ
կենդանիներ են աճեցվում և սպանվում սննդի համար ամեն տարի:
1 ընտրություն
կարող է օգնել նվազեցնել գործարանային անասնապահության պահանջարկը:
Ավելի բարի սննդի համակարգ
նշանակում է ավելի մարդասիրական աշխարհ:
Կարեկցանքը միտում չէ, այն ավելի լավ առաջընթացի ճանապարհ է:
Արդյո՞ք բուսական սնունդն ավելի լավ է
-ի համար Ձեր առողջություն ?
Այո, միանշանակ! Բուսական սննդակարգը հարուստ է սննդանյութերով, մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են աջակցել ընդհանուր առողջությանը, նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և խթանել ավելի երկար ու առողջ կյանք: Ընտրելով բուսական սնունդ՝ դուք ոչ միայն սնուցում եք ձեր մարմինը, այլև դրական ընտրություն եք կատարում ձեր երկարաժամկետ բարեկեցության համար:
Սրտի հիվանդությունների ավելի ցածր ռիսկ
2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի մինչև 34% նվազում
LDL խոլեստերինի մակարդակի իջեցում ընդամենը 8 շաբաթում
Առաջարկվում է աշխարհի առաջատար առողջապահական կազմակերպությունների կողմից
Մահվան ռիսկի 10% նվազում ցանկացած պատճառից, երբ կենդանական սպիտակուցի կալորիաների 3%-ը փոխարինվում է բուսական սպիտակուցով
Աղբյուր՝ PubMed Central
Լավագույն բանը, որ կարող ենք անել կենդանիների համար
մեր սննդակարգը փոխելն է։
Ինչ են ասում առողջապահության փորձագետները
Մասին Վեգանական դիետաներ
Աշխարհի առաջատար առողջապահական կազմակերպությունները մանրակրկիտ ուսումնասիրել են բուսական սննդակարգերը: Նրանց եզրակացությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ լավ պլանավորված վեգան դիետաները առողջարար են, սննդային առումով համարժեք և օգտակար կյանքի բոլոր փուլերում:
Պարենի և գյուղատնտեսության կազմակերպություն և Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն
Տնային տնտեսությունները պետք է ընտրեն հիմնականում բուսական սննդակարգեր՝ հարուստ բանջարեղենի և մրգերի, հատիկաընդեղենի և նվազագույն մշակված օսլա պարունակող հիմնական մթերքների բազմազանությամբ:
Բրիտանական ազգային առողջապահական ծառայություն
Լավ պլանավորման և առողջ, հավասարակշռված վեգան սննդակարգի բաղադրիչների ըմբռնման դեպքում դուք կարող եք ստանալ ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:
Բրիտանական դիետիկ ասոցիացիա
Լավ պլանավորված բուսակերական դիետաները կարող են լինել սննդարար և առողջարար: Դրանք կապված են սրտի հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման, 2-րդ տիպի շաքարախտի, գիրության, որոշ քաղցկեղների ավելի ցածր ռիսկերի և խոլեստերինի ավելի ցածր մակարդակի հետ:
Բրիտանական սնուցման հիմնադրամ
Համապատասխանաբար պլանավորված բուսակերական դիետաները սննդային առումով համարժեք են կյանքի ցիկլի բոլոր փուլերում և կարող են ապահովել մեզ անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Բրիտանական սրտի հիմնադրամ
Ինչ վերաբերում է ձեր սրտի և արյան շրջանառության առողջությանը, ապա հավասարակշռված բուսական սննդակարգերն ապացուցել են իրենց օգուտները: Այս մոտեցումները ներառում են այն մթերքներից շատերը, որոնք մենք բոլորս պետք է ավելի շատ ուտենք, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, լոբին, ոսպը, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզն ու սերմերը:
Կանադական մանկաբուժական ընկերություն
Լավ պլանավորված բուսակերական և վեգան դիետաները՝ հատուկ սննդային բաղադրիչների նկատմամբ պատշաճ ուշադրությամբ, կարող են ապահովել առողջ այլընտրանքային ապրելակերպ պտղի, նորածնի, երեխայի և դեռահասի աճի բոլոր փուլերում:
Ամերիկյան դիետիկ ասոցիացիա
Լավ պլանավորված բուսակերական դիետաները հարմար են անհատների համար կյանքի ցիկլի բոլոր փուլերում, ներառյալ հղիությունը, լակտացիան, մանկությունը, մանկական տարիքը և պատանեկությունը, ինչպես նաև մարզիկների համար:
Հարվարդի բժշկական դպրոց
Հետազոտությունները հաստատում են, որ բուսական սնունդը ոչ միայն սննդային առումով բավարար է, այլև օգնում է նվազեցնել բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և նպաստում է երկարաժամկետ առողջությանը:
Մեր սննդային սովորությունների մեջ մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարելով՝ մենք կարող ենք վարել ավելի առողջ, ավելի կայուն կյանք և օգնել կառուցել մի աշխարհ, որտեղ կարեկցանք և բարություն է ցուցաբերվում բոլոր կենդանիների նկատմամբ:
Ինչո՞ւ դառնալ վեգան
Բացահայտեք հզոր օգուտները ձեր առողջության, կենդանիների և մեր մոլորակի համար:
Ինչպե՞ս դառնալ վեգան
Քայլ առ քայլ ուղեցույց՝ անցումը հեշտ և կայուն դարձնելու համար:
Վեգան ապրելակերպի ընդունումն ավելի հեշտ է, քան երբևէ: Ճիշտ մոտեցման և մի փոքր պլանավորման դեպքում դուք կարող եք բավարարել ձեր բոլոր սննդային կարիքները՝ միաժամանակ վայելելով մթերքների լայն տեսականի:
Քայլ առ քայլ առաջ շարժվեք
Չկա մեկ «ճիշտ ճանապարհ» վեգան դառնալու համար: Շատ մարդիկ սկսում են աստիճանաբար փոխարինել կենդանական ծագման մթերքները բուսական այլընտրանքներով՝ իրենց հարմար տեմպերով:
Կառուցեք հավասարակշռված սնունդ
Առողջ վեգան սննդակարգը հիմնված է բազմազան մթերքների վրա, ներառյալ բանջարեղենը, մրգերը, հատիկաընդեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը և սերմերը: Ձգտեք հավասարակշռության և բազմազանության ձեր ամենօրյա կերակուրներում:
Հասկացեք հիմնական սննդանյութերը
Ուշադրություն դարձրեք կարևոր սննդանյութերին, ինչպիսիք են B12 վիտամինը, երկաթը, կալցիումը, յոդը և օմեգա-3 ճարպաթթուները: Պարզ պլանավորման միջոցով դրանք հեշտությամբ կարող են ներառվել վեգան սննդակարգում:
Դարձրեք այն կայուն
Ընտրեք սովորություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր ապրելակերպին: Սննդի պլանավորումը, պիտակների ընթերցումը և տեղեկացված մնալը կօգնեն ձեզ պահպանել հավասարակշռված և կայուն սնվելու ձև:
Շարունակեք սովորել
Սնուցումը և սննդի ընտրությունը ժամանակի ընթացքում փոխվում են: Հուսալի աղբյուրների միջոցով տեղեկացված մնալը կօգնի ձեզ կայացնել վստահ և լավ տեղեկացված որոշումներ:
Առաջընթաց, ոչ թե կատարելություն
Բուսական ապրելակերպի անցումը գիշերային փոփոխություն չի պահանջում: Կարևորը հետևողականությունն է՝ փոքր, գիտակցված ընտրություններ, որոնք ժամանակի ընթացքում կուտակվում են: Ձեր յուրաքանչյուր քայլն օգնում է նվազեցնել շրջակա միջավայրի վրա ազդեցությունը, աջակցում է կենդանիների բարեկեցությանը և նպաստում ավելի հավասարակշռված, գիտակցված ապրելակերպին:
Սկսեք ձեր սեփական տեմպով, մնացեք տեղեկացված և կատարեք ընտրություններ, որոնք հարմար են ձեզ:
