Выбирай сострадание. Выбирай растительную пищу.
Ради животных. Ради окружающей среды. Ради твоего здоровья.
Лучший мир начинается здесь
Твой ежедневный выбор способен улучшить здоровье, защитить животных и восстановить нашу планету.
Для животных
Фабричное животноводство причиняет огромные страдания миллиардам животных каждый год.
Для вашего здоровья
Растительная диета может снизить риск хронических заболеваний и помочь жить дольше.
Для нашей планеты
Растительный выбор помогает сократить выбросы парниковых газов и защитить нашу Землю.
Фабричные фермы оказывают серьезное влияние на наш мир. Они наносят ущерб окружающей среде, ставят под угрозу здоровье человека, разрушают сельские сообщества и заставляют животных страдать. Изучение этих последствий помогает нам принимать более заботливые и устойчивые решения.
Воздействие на окружающую среду
Животноводство ведет к вырубке лесов, потреблению воды, деградации почв и выбросам парниковых газов, угрожая глобальным экосистемам.
Проблемы здоровья человека
Потребление продуктов животного происхождения связано с хроническими заболеваниями и может увеличить риск зоонозных инфекций и устойчивости к антибиотикам.
Благополучие животных
Промышленные системы животноводства подвергают животных ограничению пространства, скученности и хроническому стрессу, создавая значительные этические проблемы и проблемы благополучия.
Голод в мире
В то время как каждый девятый человек в мире недоедает, почти треть мирового урожая используется для кормления скота. Перенаправление этих ресурсов на прямое потребление человеком могло бы накормить до четырех миллиардов дополнительных людей.
Сила растительного выбора
Наука показывает, что то, что мы едим, может создать более здоровый, добрый и устойчивый мир.
Лучше ли растительная пища
для Окружающей среды ?
Недавние исследования показывают, что переход на веганскую диету может реально изменить ситуацию для окружающей среды. Употребление большего количества растительной пищи помогает сократить выбросы парниковых газов, экономит воду, защищает дикую природу и ограничивает загрязнение. Вот несколько ключевых моментов.
Источник: Наш мир в данных & ФАО
Глобальный переход на растительное питание может сократить выбросы парниковых газов, связанных с производством продуктов питания, до 70% к 2050 году.
Источник: ООН & Оксфордский университет
Лучше ли растительная пища
для Животных ?
Да, безусловно! Каждый год бесчисленное количество животных сильно страдает в пищевой и молочной промышленности. Выбирая растительный образ жизни, вы помогаете уменьшить эти страдания и выступаете за более добрый и справедливый мир.
80+ миллиардов
животных выращивают и убивают для еды каждый год.
1 выбор
может помочь снизить спрос на промышленное животноводство.
Добрая продовольственная система
означает более гуманный мир.
Сострадание — это не тренд, это лучший путь вперёд.
Источник: Наш мир в данных & ФАО
Лучше ли растительная пища
для Вашего здоровья ?
Да, абсолютно! Растительная диета богата питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами, которые могут поддерживать общее здоровье, снижать риск хронических заболеваний и способствовать долгой и здоровой жизни. Выбирая растительную пищу, вы не только питаете своё тело, но и делаете позитивный выбор для своего долгосрочного благополучия.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
До 34% ниже риск развития диабета 2 типа
Снижение уровня холестерина ЛПНП всего за 8 недель
Рекомендовано ведущими мировыми организациями здравоохранения
Источник: ВОЗ & Harvard Health Publishing & AHA
Снижение риска смерти от любой причины на 10% при замене 3% калорий из животного белка на растительный белок
Источник: PubMed Central
Лучшее, что мы можем сделать для животных
— это изменить то, как мы едим.
Что говорят эксперты в области здравоохранения
О Веганских диетах
Ведущие мировые организации здравоохранения провели обширные исследования растительных диет. Их выводы неизменно показывают, что хорошо спланированные веганские рационы полезны для здоровья, полноценны по питательным веществам и приносят пользу на всех этапах жизни.
Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН и Всемирная организация здравоохранения
Домохозяйствам следует выбирать преимущественно растительные диеты, богатые разнообразными овощами и фруктами, бобовыми и минимально обработанными крахмалистыми продуктами.
Национальная служба здравоохранения Великобритании
При хорошем планировании и понимании того, что составляет здоровый, сбалансированный веганский рацион, вы можете получить все питательные вещества, необходимые вашему организму.
Британская диетическая ассоциация
Хорошо спланированные вегетарианские диеты могут быть питательными и полезными для здоровья. Они связаны с более низким риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, ожирения, некоторых видов рака и более низким уровнем холестерина.
Британский фонд питания
Соответствующим образом спланированные вегетарианские диеты являются полноценными по питательным веществам на всех этапах жизненного цикла и могут обеспечить нас необходимыми питательными веществами.
Британский фонд сердца
Что касается здоровья вашего сердца и кровеносной системы, было доказано, что сбалансированные растительные диеты приносят пользу. Эти подходы включают многие продукты, которые мы все должны есть чаще, такие как фрукты и овощи, бобы, чечевица, цельнозерновые продукты, орехи и семена.
Канадское педиатрическое общество
Хорошо спланированные вегетарианские и веганские диеты с должным вниманием к определенным питательным компонентам могут обеспечить здоровую альтернативу образу жизни на всех этапах роста плода, младенца, ребенка и подростка.
Американская диетическая ассоциация
Хорошо спланированные вегетарианские диеты подходят для людей на всех этапах жизненного цикла, включая беременность, лактацию, младенчество, детство и подростковый возраст, а также для спортсменов.
Медицинская школа Гарварда
Исследования подтверждают, что растительное питание не только является полноценным с точки зрения питательных веществ, но и помогает снизить риск многих хронических заболеваний и поддерживает долгосрочное здоровье.
Внося несколько простых изменений в наши пищевые привычки, мы можем вести более здоровую и устойчивую жизнь и помочь построить мир, где сострадание и доброта проявляются ко всем животным.
Почему стоит стать веганом?
Откройте для себя мощные преимущества для вашего здоровья, животных и нашей планеты.
Как стать веганом?
Пошаговое руководство, которое поможет вам сделать переход легким и устойчивым.
Принять веганский образ жизни сейчас проще, чем когда-либо. С правильным подходом и небольшим планированием вы можете удовлетворить все свои потребности в питательных веществах, наслаждаясь широким разнообразием продуктов.
Делайте это шаг за шагом
Не существует единственного «правильного способа» стать веганом. Многие люди начинают с постепенной замены продуктов животного происхождения растительными альтернативами — в темпе, который подходит им.
Составляйте сбалансированные блюда
Здоровое веганское питание основано на разнообразных продуктах, включая овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи и семена. Стремитесь к балансу и разнообразию в ежедневном рационе.
Понимайте ключевые питательные вещества
Уделяйте внимание важным питательным веществам, таким как витамин B12, железо, кальций, йод и омега-3 жирные кислоты. При простом планировании их легко включить в веганский рацион.
Делайте это устойчивым
Выбирайте привычки, которые подходят вашему образу жизни. Планирование питания, чтение этикеток и получение актуальной информации помогут вам поддерживать сбалансированный и устойчивый способ питания.
Продолжайте учиться
Питание и выбор продуктов со временем меняются. Получение информации из надежных источников поможет вам принимать уверенные и обоснованные решения.
Прогресс, а не совершенство.
Переход к растительному образу жизни не требует мгновенных изменений. Важна последовательность — небольшие, осознанные выборы, которые накапливаются со временем. Каждый ваш шаг помогает снизить воздействие на окружающую среду, поддерживает благополучие животных и способствует более сбалансированному и осознанному образу жизни.
Начинайте в своем темпе, будьте в курсе и делайте выбор, который подходит вам.
