Изучите причины, знания и практические шаги, ведущие к более сострадательному образу жизни.
Поймите, почему люди выбирают веганство.
Узнайте о причинах, стоящих за веганством, и о том, как сострадание, здоровье и устойчивость формируют выбор в пользу веганского образа жизни.
Получите знания для здорового веганского образа жизни.
Научитесь составлять сбалансированный веганский рацион и понимать, какие питательные вещества необходимы для процветания на полностью растительной диете.
Узнайте, как сделать переход практичным и устойчивым.
Превратите свои намерения в повседневные привычки с помощью практических рекомендаций, которые сделают переход простым, реалистичным и устойчивым.
Сделайте веганский образ жизни неотъемлемой частью повседневности.
Узнайте, как сохранять мотивацию, ориентироваться в повседневных ситуациях и сделать веганский образ жизни естественной частью вашей жизни.
Быть веганом — это как пробудиться к более глубокой истине о доброте и связи. Многие люди описывают это изменение как одно из лучших решений, которые они когда-либо принимали, особенно когда они открывают для себя меняющие жизнь преимущества веганства для своего здоровья и планеты. Хотя процесс веганского перехода поначалу может показаться пугающим, вскоре он становится решением, которое приносит душевное спокойствие и чувство цели. Узнать, как быть веганом, — это не только о еде; это об особой легкости, которая приходит с осознанием того, что ваши повседневные действия больше не причиняют ненужного вреда другим.
Быть веганом — это не отказ от чего-то; это открытие лучших альтернатив. Сегодня растительные продукты, одежда и косметика приносят столько же удовлетворения, комфорта и радости, сколько и их невеганские аналоги. От доступных предметов первой необходимости до элитных вариантов класса люкс — мир жизни без жестокости богат и разнообразен. Мы оставляем позади только то, что никогда по-настоящему не принадлежало нам — продукты, которые зависят от страданий и потерь других.
Сегодня, с бесчисленным количеством доступных растительных альтернатив, стать веганом стало как никогда доступно. Нет необходимости рассматривать вегетарианство как промежуточный этап — полный переход является одновременно практичным и глубоко вознаграждающим.
Поначалу переосмысление того, что вы едите, носите и используете во время веганского перехода, может показаться сложным. Но как только вы осознаете, что животные дорожат своей жизнью так же, как и мы, в вас что-то меняется. Сострадание становится естественным проводником, и понимание того, как быть веганом, становится источником силы. Со временем быть веганом становится не ограничением, а отражением того, кто вы есть на самом деле, позволяя вам в полной мере ощутить этические и личные преимущества веганства.
«Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство — вашей пищей».
— Гиппократ
Веганство — это философия и образ жизни, которые стремятся, насколько это разумно возможно, исключить все формы эксплуатации и жестокости по отношению к животным для еды, одежды или любых других целей. Оно продвигает использование альтернатив без использования животных, которые поддерживают благополучие животных, людей и окружающей среды. С диетической точки зрения веганство включает в себя отказ от всех продуктов и товаров, полностью или частично полученных от животных. Поэтому веганы воздерживаются от употребления, ношения или использования любых продуктов животного происхождения и стремятся минимизировать вред животным во всех практических аспектах повседневной жизни.
Веганы стремятся избегать эксплуатации животных в любых целях, при этом сострадание служит центральной мотивацией для многих, кто принимает веганский образ жизни. Ингредиенты животного происхождения и продукты, тестируемые на животных, встречаются повсюду: от аксессуаров и одежды до косметики и предметов ежедневной гигиены. Они гораздо более распространены, чем вы можете себе представить.
Ключевые цифры, показывающие глобальное влияние пищевых привычек на животных, здоровье и планету.
Наземные животные, забитые на мясо в мире в 2022 году.
Растущее количество исследований изучает влияние растительных диет на здоровье человека, животноводство и окружающую среду. Данные свидетельствуют о том, что хорошо спланированные веганские рационы могут обеспечить адекватное питание, при этом обычно оказывая меньшее воздействие на окружающую среду по сравнению с диетами, основанными на продуктах животного происхождения.
Переход на веганство спасает каждый месяц
Узнайте примерное воздействие на окружающую среду при переходе на веганство в зависимости от количества людей и месяцев.
Вы можете помочь
Животные, используемые для еды
С таким большим количеством вкусных растительных вариантов питаться с состраданием стало как никогда легко. Выбираете ли вы это ради животных, планеты или собственного здоровья, каждый приём пищи на растительной основе — это маленький, но мощный способ сделать мир добрее.
Этика касается не только того, как люди относятся друг к другу — она также важна в наших отношениях с животными. Даже если животные не могут делать моральный выбор, решения, которые мы принимаем, а иногда и то, что мы решаем не делать, имеют для них реальные последствия. Каждый раз, когда мы допускаем причинение вреда, мы становимся его частью. Игнорировать эту ответственность на том основании, что животные не являются «моральными агентами», несправедливо и ограниченно. Настоящее сострадание означает признание того, что их страдания имеют значение, и что, как люди, способные делать этический выбор, мы обязаны действовать всякий раз, когда можем предотвратить вред.
Пять взаимосвязанных этапов, которые превращают любопытство в устойчивые изменения.
Понять
Почему веганство важно?
Изучите этические, экологические причины и причины, связанные со здоровьем, стоящие за веганством. Поймите, как выбор в еде, одежде и потреблении может влиять на животных, планету и здоровье человека, и откройте для себя идеи, которые мотивируют людей принимать веганский образ жизни.
Изучить
Что включает в себя веганский образ жизни?
Узнайте, что означает веганский образ жизни за пределами еды, включая выбор в одежде, косметике, бытовой химии, развлечениях и повседневном потреблении. Поймите, как принципы веганства можно продуманно применять в различных сферах повседневной жизни.
Начать
Как сделать переход практичным?
Научитесь делать первые шаги простыми, практичными и сбалансированными с точки зрения питания. Узнайте, что есть, как удовлетворять ключевые потребности в питательных веществах, как покупать растительные продукты, читать этикетки, планировать питание, а также справляться с питанием вне дома и в путешествиях.
Адаптировать
Как справляться с трудностями?
Научитесь преодолевать трудности, которые могут возникнуть при изменении устоявшихся привычек. Изучите практические способы справляться с социальными ситуациями, тягой к привычной еде, незнакомыми продуктами, вопросами окружающих, неудачами и ситуациями, когда выбор веганских блюд может быть ограничен.
Продолжать
Как сделать веганские привычки устойчивыми?
Сформируйте привычки, которые станут естественной и неотъемлемой частью повседневной жизни. Узнайте, как поддерживать мотивацию, открывать для себя новые продукты и распорядки, реагировать на меняющиеся обстоятельства и продолжать делать выбор, отражающий ваши ценности, в долгосрочной перспективе.
Внося несколько простых изменений в наши пищевые привычки, мы можем вести более здоровую и устойчивую жизнь и помочь построить мир, где сострадание и доброта проявляются ко всем животным.
Почему стоит стать веганом?
Откройте для себя мощные преимущества для вашего здоровья, животных и нашей планеты.
Как стать веганом?
Пошаговое руководство, которое поможет вам сделать переход легким и устойчивым.
Как оставаться веганом?
Практические советы, как сделать веганство частью повседневной жизни.
Углубитесь в различные аспекты веганства.
Благополучие животных
Поймите, как животные страдают от сельского хозяйства, индустрии развлечений и других форм использования.
