ایک مہربان دنیا
سے شروع ہوتا ہے آپ کی پلیٹ
ہمدردی کا انتخاب کریں۔ پودوں پر مبنی غذا کا انتخاب کریں۔
جانوروں کے لیے۔ ماحول کے لیے۔ آپ کی صحت کے لیے۔
ایک بہتر دنیا یہاں سے شروع ہوتی ہے
آپ کے روزمرہ کے انتخاب میں صحت کو بہتر بنانے، جانوروں کی حفاظت کرنے اور ہمارے سیارے کو بحال کرنے کی طاقت ہے۔
جانوروں کے لیے
فیکٹری فارمنگ ہر سال اربوں جانوروں کو شدید اذیت پہنچاتی ہے۔
آپ کی صحت کے لیے
پودوں پر مبنی غذا دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے اور آپ کو لمبی عمر عطا کر سکتی ہے۔
ہمارے سیارے کے لیے
پودوں پر مبنی انتخاب گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج کو کم کرنے اور ہماری زمین کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔
فیکٹری فارمنگ کے بارے میں حقیقت
فیکٹری فارموں کا ہماری دنیا پر سنگین اثر پڑتا ہے۔ وہ ماحول کو نقصان پہنچاتے ہیں، انسانی صحت کو خطرے میں ڈالتے ہیں، دیہی برادریوں کو درہم برہم کرتے ہیں اور جانوروں کو تکلیف پہنچاتے ہیں۔ ان اثرات کے بارے میں جاننا ہمیں زیادہ ہمدرد اور پائیدار فیصلے کرنے میں مدد دیتا ہے۔
ماحولیاتی اثرات
مویشی پالنا جنگلات کی کٹائی، پانی کے استعمال، مٹی کے انحطاط اور گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج کو فروغ دیتا ہے، جس سے عالمی ماحولیاتی نظام کو خطرہ لاحق ہے۔
انسانی صحت کے مسائل
جانوروں کی مصنوعات کا استعمال دائمی بیماریوں سے منسلک ہے اور یہ زونوٹک انفیکشن اور اینٹی بائیوٹک مزاحمت کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
جانوروں کی بہبود
صنعتی مویشیوں کے نظام جانوروں پر قید، بھیڑ اور دائمی تناؤ مسلط کرتے ہیں، جس سے اہم اخلاقی اور فلاحی چیلنجز پیدا ہوتے ہیں۔
دنیا بھر میں بھوک
جبکہ دنیا بھر میں نو میں سے ایک شخص غذائی قلت کا شکار ہے، تقریباً ایک تہائی عالمی فصلیں مویشیوں کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ ان وسائل کو براہ راست انسانی استعمال کی طرف موڑنے سے چار ارب اضافی لوگوں کو کھانا کھلایا جا سکتا ہے۔
غیر انسانی سلوک
جانوروں کو قید کیا جاتا ہے
جینیاتی تبدیلی
پودوں پر مبنی انتخاب کی طاقت
سائنس بتاتی ہے کہ ہم جو کھاتے ہیں وہ ایک صحت مند، مہربان اور زیادہ پائیدار دنیا بنا سکتا ہے۔
کیا پودوں پر مبنی غذا بہتر ہے
کے لیے ماحول ?
حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ویگن غذا اپنانے سے ماحول کے لیے حقیقی فرق پیدا کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ پودوں پر مبنی غذائیں کھانے سے گرین ہاؤس گیسوں میں کمی، پانی کی بچت، جنگلی حیات کا تحفظ اور آلودگی کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں کچھ اہم نکات ہیں۔
00%
گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج میں کمی
00%
زمین کے استعمال میں کمی
00%
پانی کے استعمال میں کمی
00%
حیاتیاتی تنوع پر کم اثر
ماخذ: ہماری دنیا ڈیٹا میں & ایف اے او
پودوں پر مبنی غذاوں کی طرف عالمی تبدیلی 2050 تک خوراک سے متعلق گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج میں 70% تک کمی لا سکتی ہے۔
ماخذ: اقوام متحدہ & آکسفورڈ یونیورسٹی
کیا پودوں پر مبنی غذا بہتر ہے
کے لیے جانور ?
ہاں، یقینی طور پر! ہر سال، خوراک اور ڈیری صنعتوں میں بے شمار جانوروں کو شدید تکلیف اٹھانی پڑتی ہے۔ پودوں پر مبنی طرز زندگی کا انتخاب کرکے، آپ اس تکلیف کو کم کرنے میں مدد دے رہے ہیں اور ایک مہربان، منصفانہ دنیا کے لیے کھڑے ہو رہے ہیں۔
80+ ارب
ہر سال خوراک کے لیے جانوروں کی کھیتی اور ذبح کیا جاتا ہے۔
1 انتخاب
فیکٹری فارمنگ کی مانگ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مہربان خوراک کا نظام
ایک زیادہ انسانی دنیا کا مطلب ہے۔
ہمدردی کوئی رجحان نہیں، یہ آگے بڑھنے کا ایک بہتر طریقہ ہے۔
ماخذ: ہماری دنیا ڈیٹا میں & ایف اے او
کیا پودوں پر مبنی غذا بہتر ہے
کے لیے آپ کی صحت ?
ہاں، بالکل! پودوں پر مبنی غذا غذائی اجزاء، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو مجموعی صحت کو سہارا دے سکتی ہے، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، اور ایک طویل، صحت مند زندگی کو فروغ دے سکتی ہے۔ پودوں پر مبنی غذاؤں کا انتخاب کرکے، آپ نہ صرف اپنے جسم کی پرورش کر رہے ہیں بلکہ اپنی طویل مدتی بہبود کے لیے ایک مثبت انتخاب بھی کر رہے ہیں۔

دل کی بیماری کا کم خطرہ

ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 34% تک کم

صرف 8 ہفتوں میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں کمی

دنیا کی معروف صحت تنظیموں کی طرف سے تجویز کردہ
ماخذ: ڈبلیو ایچ او & ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ & اے ایچ اے
جب جانوروں کے پروٹین سے حاصل ہونے والی 3% کیلوریز کو پودوں کے پروٹین سے تبدیل کیا جائے تو کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 10% کم ہو جاتا ہے
ماخذ: پب میڈ سنٹرل
آپ فرق لا سکتے ہیں
جانوروں کے لیے
کے لیے آج
جانوروں کے لیے سب سے بہتر کام
ہمارے کھانے کے طریقے کو بدلنا ہے۔
جانوروں پر ظلم کو بے نقاب کریں اور آگاہی بڑھائیں
فیکٹری فارموں اور دیگر صنعتوں میں جانوروں کی اذیت کی حقیقت کو اجاگر کریں۔ آگاہی بڑھا کر، ہم لوگوں کو شعوری فیصلے کرنے کے قابل بنا سکتے ہیں جو ظلم کو کم کریں اور تبدیلی کو فروغ دیں۔
مہربانی کی مہمات کی حمایت کریں
ایسی تحریکوں میں شامل ہوں یا ان کی حمایت کریں جو جانوروں، لوگوں اور کرہ ارض کے ساتھ ہمدردی، انصاف اور احترام کی وکالت کرتی ہیں۔ چھوٹی چھوٹی شراکتیں ایسی مہمات کو مضبوط بنا سکتی ہیں جو دیرپا سماجی تبدیلی کو متاثر کرتی ہیں۔
جانوروں کی تکلیف کم کرنے کے لیے پودوں پر مبنی غذاؤں کا انتخاب کریں
پودوں پر مبنی ہر کھانا جان بچانے اور صنعتی کھیتی باڑی کی مانگ کو کم کرنے کی طرف ایک قدم ہے۔ یہ انتخاب نہ صرف جانوروں کو بچاتا ہے بلکہ انسانی صحت اور ماحول کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔
پائیدار اور ظلم سے پاک برانڈز کی حمایت کریں
ایسی کمپنیوں کی مصنوعات کا انتخاب کرنا جو اخلاقی سورسنگ، پائیداری اور جانوروں کی بہبود کو اہمیت دیتی ہیں، مثبت مارکیٹ تبدیلی لانے اور زیادہ انسانی کاروباری طریقوں کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دوسروں کو ہمدردانہ انتخاب کے بارے میں آگاہ کریں
خاندان، دوستوں اور اپنی کمیونٹی کے ساتھ معلومات اور وسائل شیئر کریں۔ دوسروں کو زیادہ ہمدردی سے زندگی گزارنے کی ترغیب دینا ایک لہر پیدا کرتا ہے جو معاشرے کو بدل سکتا ہے۔
صحت کے ماہرین کیا کہتے ہیں
کے بارے میں ویگن غذا
دنیا بھر کی معروف صحت تنظیموں نے پودوں پر مبنی غذاوں کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا ہے۔ ان کے نتائج مسلسل یہ ظاہر کرتے ہیں کہ اچھی طرح سے منصوبہ بند ویگن غذا صحت مند، غذائیت سے بھرپور اور زندگی کے تمام مراحل میں فائدہ مند ہوتی ہے۔

خوراک اور زراعت کی تنظیم اور عالمی ادارہ صحت
گھرانوں کو چاہیے کہ وہ بنیادی طور پر پودوں پر مبنی غذا کا انتخاب کریں جو مختلف قسم کی سبزیوں اور پھلوں، پھلیوں یا دالوں اور کم پروسیس شدہ نشاستہ دار اہم غذاؤں سے بھرپور ہو۔

برطانوی قومی صحت سروس
اچھی منصوبہ بندی اور صحت مند، متوازن ویگن غذا کے اجزاء کو سمجھنے کے ساتھ، آپ اپنے جسم کو درکار تمام غذائی اجزاء حاصل کر سکتے ہیں۔

برطانوی غذائی ایسوسی ایشن
اچھی طرح سے منصوبہ بند سبزی خور غذا غذائیت سے بھرپور اور صحت مند ہو سکتی ہے۔ یہ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، موٹاپے، بعض کینسر اور کولیسٹرول کی کم سطح کے کم خطرات سے وابستہ ہیں۔

برطانوی غذائیت فاؤنڈیشن
مناسب طریقے سے منصوبہ بند سبزی خور غذا زندگی کے تمام مراحل میں غذائیت کے لحاظ سے مکمل ہوتی ہے اور ہمیں درکار غذائی اجزاء فراہم کر سکتی ہے۔

برطانوی ہارٹ فاؤنڈیشن
جب آپ کے دل اور دورانِ خون کی صحت کی بات آتی ہے تو متوازن پودوں پر مبنی غذا کے فوائد ثابت ہوئے ہیں۔ ان طریقوں میں وہ بہت سی غذائیں شامل ہیں جو ہم سب کو زیادہ کھانی چاہئیں، جیسے پھل اور سبزیاں، پھلیاں، دالیں، سارا اناج، اور گری دار میوے اور بیج۔

کینیڈین پیڈیاٹرک سوسائٹی
اچھی طرح سے منصوبہ بند سبزی خور اور ویگن غذا، مخصوص غذائی اجزاء پر مناسب توجہ کے ساتھ، جنین، شیرخوار، بچے اور نوعمر کی نشوونما کے تمام مراحل میں ایک صحت مند متبادل طرز زندگی فراہم کر سکتی ہے۔

امریکی غذائی ایسوسی ایشن
اچھی طرح سے منصوبہ بند سبزی خور غذا زندگی کے تمام مراحل بشمول حمل، دودھ پلانے، شیرخوارگی، بچپن اور نوعمری کے دوران، اور کھلاڑیوں کے لیے بھی موزوں ہے۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول
تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ پودوں پر مبنی کھانا نہ صرف غذائیت کے لحاظ سے کافی ہے بلکہ بہت سی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور طویل مدتی صحت کو سہارا دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔
تبدیل کرنے کے لیے تیار ہیں؟
آپ کی طرز زندگی؟
اپنی کھانے کی عادات میں کچھ آسان تبدیلیاں لا کر، ہم صحت مند، زیادہ پائیدار زندگی گزار سکتے ہیں اور ایک ایسی دنیا بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جہاں تمام جانوروں کے ساتھ ہمدردی اور مہربانی کا برتاؤ کیا جائے۔
ویگن کیوں بنیں؟
اپنی صحت، جانوروں اور ہمارے سیارے کے لیے طاقتور فوائد دریافت کریں۔
ویگن کیسے بنیں؟
مرحلہ وار رہنمائی جو آپ کی منتقلی کو آسان اور پائیدار بنانے میں مدد کرے گی۔
اپنا سفر کیسے شروع کریں
ویگن سفر
ویگن طرز زندگی اپنانا پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ صحیح طریقہ اور تھوڑی سی منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ مختلف قسم کے کھانوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے اپنی تمام غذائی ضروریات پوری کر سکتے ہیں۔
قدم بہ قدم آگے بڑھیں
ویگن بننے کا کوئی ایک "صحیح طریقہ" نہیں ہے۔ بہت سے لوگ جانوروں پر مبنی کھانوں کو آہستہ آہستہ پودوں پر مبنی متبادلات سے بدل کر شروع کرتے ہیں — اپنی رفتار سے جو ان کے لیے کام کرے۔
متوازن کھانا تیار کریں
صحت مند ویگن غذا مختلف قسم کے کھانوں پر مبنی ہوتی ہے، جس میں سبزیاں، پھل، پھلیاں، سارا اناج، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں۔ اپنے روزمرہ کے کھانوں میں توازن اور تنوع رکھنے کی کوشش کریں۔
اہم غذائی اجزاء کو سمجھیں
اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن بی 12، آئرن، کیلشیم، آیوڈین اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز پر توجہ دیں۔ سادہ منصوبہ بندی کے ساتھ، انہیں ویگن غذا میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے۔
اسے پائیدار بنائیں
ایسی عادات منتخب کریں جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہوں۔ کھانے کی منصوبہ بندی، لیبل پڑھنا اور باخبر رہنا آپ کو متوازن اور پائیدار کھانے کے طریقے کو برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔
سیکھتے رہیں
غذائیت اور کھانے کے انتخاب وقت کے ساتھ بدلتے رہتے ہیں۔ قابل اعتماد ذرائع سے باخبر رہنا آپ کو پراعتماد اور بہتر فیصلے کرنے میں مدد دے گا۔
ترقی، کمال نہیں۔
پودوں پر مبنی طرز زندگی میں تبدیلی راتوں رات نہیں آتی۔ اہمیت مستقل مزاجی کی ہے — چھوٹے، جان بوجھ کر کیے گئے انتخاب جو وقت کے ساتھ بڑھتے ہیں۔ آپ کا ہر قدم ماحولیاتی اثرات کو کم کرنے، جانوروں کی بہبود کی حمایت کرنے اور زیادہ متوازن، ذہین طرز زندگی میں حصہ ڈالنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنی رفتار سے شروع کریں، باخبر رہیں اور وہ انتخاب کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہوں۔
















































