ویڈیو دیکھیں
آپ کے لیے بہتر۔ سب کے لیے بہتر۔

ایک مہربان دنیا
سے شروع ہوتا ہے آپ کی پلیٹ

ہمدردی کا انتخاب کریں۔ پودوں پر مبنی غذا کا انتخاب کریں۔
جانوروں کے لیے۔ ماحول کے لیے۔ آپ کی صحت کے لیے۔

ویڈیو دیکھیں
یہ کیوں اہم ہے

ایک بہتر دنیا یہاں سے شروع ہوتی ہے

آپ کے روزمرہ کے انتخاب میں صحت کو بہتر بنانے، جانوروں کی حفاظت کرنے اور ہمارے سیارے کو بحال کرنے کی طاقت ہے۔

جانوروں کے لیے

فیکٹری فارمنگ ہر سال اربوں جانوروں کو شدید اذیت پہنچاتی ہے۔

آپ کی صحت کے لیے

پودوں پر مبنی غذا دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے اور آپ کو لمبی عمر عطا کر سکتی ہے۔

ہمارے سیارے کے لیے

پودوں پر مبنی انتخاب گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج کو کم کرنے اور ہماری زمین کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔

مسئلہ

فیکٹری فارمنگ کے بارے میں حقیقت

فیکٹری فارموں کا ہماری دنیا پر سنگین اثر پڑتا ہے۔ وہ ماحول کو نقصان پہنچاتے ہیں، انسانی صحت کو خطرے میں ڈالتے ہیں، دیہی برادریوں کو درہم برہم کرتے ہیں اور جانوروں کو تکلیف پہنچاتے ہیں۔ ان اثرات کے بارے میں جاننا ہمیں زیادہ ہمدرد اور پائیدار فیصلے کرنے میں مدد دیتا ہے۔

آئیکن

ماحولیاتی اثرات

مویشی پالنا جنگلات کی کٹائی، پانی کے استعمال، مٹی کے انحطاط اور گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج کو فروغ دیتا ہے، جس سے عالمی ماحولیاتی نظام کو خطرہ لاحق ہے۔

آئیکن

انسانی صحت کے مسائل

جانوروں کی مصنوعات کا استعمال دائمی بیماریوں سے منسلک ہے اور یہ زونوٹک انفیکشن اور اینٹی بائیوٹک مزاحمت کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

آئیکن

جانوروں کی بہبود

صنعتی مویشیوں کے نظام جانوروں پر قید، بھیڑ اور دائمی تناؤ مسلط کرتے ہیں، جس سے اہم اخلاقی اور فلاحی چیلنجز پیدا ہوتے ہیں۔

آئیکن

دنیا بھر میں بھوک

جبکہ دنیا بھر میں نو میں سے ایک شخص غذائی قلت کا شکار ہے، تقریباً ایک تہائی عالمی فصلیں مویشیوں کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ ان وسائل کو براہ راست انسانی استعمال کی طرف موڑنے سے چار ارب اضافی لوگوں کو کھانا کھلایا جا سکتا ہے۔

ظلم

غیر انسانی سلوک

ویڈیو چلائیں
قید

جانوروں کو قید کیا جاتا ہے

ویڈیو چلائیں
مداخلت

جینیاتی تبدیلی

ویڈیو چلائیں
اثر اور اعداد و شمار

پودوں پر مبنی انتخاب کی طاقت

سائنس بتاتی ہے کہ ہم جو کھاتے ہیں وہ ایک صحت مند، مہربان اور زیادہ پائیدار دنیا بنا سکتا ہے۔

ماحول

کیا پودوں پر مبنی غذا بہتر ہے
کے لیے ماحول ?

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ویگن غذا اپنانے سے ماحول کے لیے حقیقی فرق پیدا کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ پودوں پر مبنی غذائیں کھانے سے گرین ہاؤس گیسوں میں کمی، پانی کی بچت، جنگلی حیات کا تحفظ اور آلودگی کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں کچھ اہم نکات ہیں۔

00%

گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج میں کمی

00%

زمین کے استعمال میں کمی

00%

پانی کے استعمال میں کمی

00%

حیاتیاتی تنوع پر کم اثر

پودوں پر مبنی غذاوں کی طرف عالمی تبدیلی 2050 تک خوراک سے متعلق گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج میں 70% تک کمی لا سکتی ہے۔

جانور

کیا پودوں پر مبنی غذا بہتر ہے
کے لیے جانور ?

ہاں، یقینی طور پر! ہر سال، خوراک اور ڈیری صنعتوں میں بے شمار جانوروں کو شدید تکلیف اٹھانی پڑتی ہے۔ پودوں پر مبنی طرز زندگی کا انتخاب کرکے، آپ اس تکلیف کو کم کرنے میں مدد دے رہے ہیں اور ایک مہربان، منصفانہ دنیا کے لیے کھڑے ہو رہے ہیں۔

آئیکن

80+ ارب

ہر سال خوراک کے لیے جانوروں کی کھیتی اور ذبح کیا جاتا ہے۔

آئیکن

1 انتخاب

فیکٹری فارمنگ کی مانگ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آئیکن

مہربان خوراک کا نظام

ایک زیادہ انسانی دنیا کا مطلب ہے۔

ہمدردی کوئی رجحان نہیں، یہ آگے بڑھنے کا ایک بہتر طریقہ ہے۔

صحت

کیا پودوں پر مبنی غذا بہتر ہے
کے لیے آپ کی صحت ?

ہاں، بالکل! پودوں پر مبنی غذا غذائی اجزاء، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو مجموعی صحت کو سہارا دے سکتی ہے، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، اور ایک طویل، صحت مند زندگی کو فروغ دے سکتی ہے۔ پودوں پر مبنی غذاؤں کا انتخاب کرکے، آپ نہ صرف اپنے جسم کی پرورش کر رہے ہیں بلکہ اپنی طویل مدتی بہبود کے لیے ایک مثبت انتخاب بھی کر رہے ہیں۔

دل کی بیماری کا کم خطرہ

ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 34% تک کم

صرف 8 ہفتوں میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں کمی

دنیا کی معروف صحت تنظیموں کی طرف سے تجویز کردہ

جب جانوروں کے پروٹین سے حاصل ہونے والی 3% کیلوریز کو پودوں کے پروٹین سے تبدیل کیا جائے تو کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 10% کم ہو جاتا ہے

ہمدردانہ زندگی

آپ فرق لا سکتے ہیں
جانوروں کے لیے کے لیے آج

جانوروں کے لیے سب سے بہتر کام
ہمارے کھانے کے طریقے کو بدلنا ہے۔

سائنس کی پشت پناہی سے۔ ماہرین کا اعتماد۔

صحت کے ماہرین کیا کہتے ہیں
کے بارے میں ویگن غذا

دنیا بھر کی معروف صحت تنظیموں نے پودوں پر مبنی غذاوں کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا ہے۔ ان کے نتائج مسلسل یہ ظاہر کرتے ہیں کہ اچھی طرح سے منصوبہ بند ویگن غذا صحت مند، غذائیت سے بھرپور اور زندگی کے تمام مراحل میں فائدہ مند ہوتی ہے۔

خوراک اور زراعت کی تنظیم اور عالمی ادارہ صحت

گھرانوں کو چاہیے کہ وہ بنیادی طور پر پودوں پر مبنی غذا کا انتخاب کریں جو مختلف قسم کی سبزیوں اور پھلوں، پھلیوں یا دالوں اور کم پروسیس شدہ نشاستہ دار اہم غذاؤں سے بھرپور ہو۔

برطانوی قومی صحت سروس

اچھی منصوبہ بندی اور صحت مند، متوازن ویگن غذا کے اجزاء کو سمجھنے کے ساتھ، آپ اپنے جسم کو درکار تمام غذائی اجزاء حاصل کر سکتے ہیں۔

برطانوی غذائی ایسوسی ایشن

اچھی طرح سے منصوبہ بند سبزی خور غذا غذائیت سے بھرپور اور صحت مند ہو سکتی ہے۔ یہ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، موٹاپے، بعض کینسر اور کولیسٹرول کی کم سطح کے کم خطرات سے وابستہ ہیں۔

برطانوی غذائیت فاؤنڈیشن

مناسب طریقے سے منصوبہ بند سبزی خور غذا زندگی کے تمام مراحل میں غذائیت کے لحاظ سے مکمل ہوتی ہے اور ہمیں درکار غذائی اجزاء فراہم کر سکتی ہے۔

برطانوی ہارٹ فاؤنڈیشن

جب آپ کے دل اور دورانِ خون کی صحت کی بات آتی ہے تو متوازن پودوں پر مبنی غذا کے فوائد ثابت ہوئے ہیں۔ ان طریقوں میں وہ بہت سی غذائیں شامل ہیں جو ہم سب کو زیادہ کھانی چاہئیں، جیسے پھل اور سبزیاں، پھلیاں، دالیں، سارا اناج، اور گری دار میوے اور بیج۔

کینیڈین پیڈیاٹرک سوسائٹی

اچھی طرح سے منصوبہ بند سبزی خور اور ویگن غذا، مخصوص غذائی اجزاء پر مناسب توجہ کے ساتھ، جنین، شیرخوار، بچے اور نوعمر کی نشوونما کے تمام مراحل میں ایک صحت مند متبادل طرز زندگی فراہم کر سکتی ہے۔

امریکی غذائی ایسوسی ایشن

اچھی طرح سے منصوبہ بند سبزی خور غذا زندگی کے تمام مراحل بشمول حمل، دودھ پلانے، شیرخوارگی، بچپن اور نوعمری کے دوران، اور کھلاڑیوں کے لیے بھی موزوں ہے۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول کا لوگو

ہارورڈ میڈیکل اسکول

تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ پودوں پر مبنی کھانا نہ صرف غذائیت کے لحاظ سے کافی ہے بلکہ بہت سی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور طویل مدتی صحت کو سہارا دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔

آپ کا سفر یہاں سے شروع ہوتا ہے

تبدیل کرنے کے لیے تیار ہیں؟
آپ کی طرز زندگی؟

اپنی کھانے کی عادات میں کچھ آسان تبدیلیاں لا کر، ہم صحت مند، زیادہ پائیدار زندگی گزار سکتے ہیں اور ایک ایسی دنیا بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جہاں تمام جانوروں کے ساتھ ہمدردی اور مہربانی کا برتاؤ کیا جائے۔

ویگن کیوں بنیں؟

اپنی صحت، جانوروں اور ہمارے سیارے کے لیے طاقتور فوائد دریافت کریں۔

بروکولی، چنے، کوئنو، ایوکاڈو اور تازہ سبزیوں سے بنا صحت بخش ویگن پیالہ، قدرتی روشنی میں۔

ویگن کیسے بنیں؟

مرحلہ وار رہنمائی جو آپ کی منتقلی کو آسان اور پائیدار بنانے میں مدد کرے گی۔

کیسے شروع کریں؟

اپنا سفر کیسے شروع کریں
ویگن سفر

ویگن طرز زندگی اپنانا پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ صحیح طریقہ اور تھوڑی سی منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ مختلف قسم کے کھانوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے اپنی تمام غذائی ضروریات پوری کر سکتے ہیں۔

قدم بہ قدم آگے بڑھیں

ویگن بننے کا کوئی ایک "صحیح طریقہ" نہیں ہے۔ بہت سے لوگ جانوروں پر مبنی کھانوں کو آہستہ آہستہ پودوں پر مبنی متبادلات سے بدل کر شروع کرتے ہیں — اپنی رفتار سے جو ان کے لیے کام کرے۔

صحت مند ویگن طرز زندگی کے لیے تیار کردہ تازہ پودوں پر مبنی اجزاء۔

متوازن کھانا تیار کریں

صحت مند ویگن غذا مختلف قسم کے کھانوں پر مبنی ہوتی ہے، جس میں سبزیاں، پھل، پھلیاں، سارا اناج، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں۔ اپنے روزمرہ کے کھانوں میں توازن اور تنوع رکھنے کی کوشش کریں۔

رنگین سبزیوں اور پوری خوراک کے ساتھ متوازن ویگن بدھا پیالہ۔

اہم غذائی اجزاء کو سمجھیں

اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن بی 12، آئرن، کیلشیم، آیوڈین اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز پر توجہ دیں۔ سادہ منصوبہ بندی کے ساتھ، انہیں ویگن غذا میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے۔

پودوں پر مبنی پینٹری کے اہم اجزاء جن میں اناج، دالیں اور تازہ سبزیاں شامل ہیں۔

اسے پائیدار بنائیں

ایسی عادات منتخب کریں جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہوں۔ کھانے کی منصوبہ بندی، لیبل پڑھنا اور باخبر رہنا آپ کو متوازن اور پائیدار کھانے کے طریقے کو برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔

تازہ سبزیوں اور غذائیت سے بھرپور پوری خوراک کے اجزاء کے ساتھ صحت بخش ویگن کھانا۔

سیکھتے رہیں

غذائیت اور کھانے کے انتخاب وقت کے ساتھ بدلتے رہتے ہیں۔ قابل اعتماد ذرائع سے باخبر رہنا آپ کو پراعتماد اور بہتر فیصلے کرنے میں مدد دے گا۔

پائیداری اور ماحول دوست طرز زندگی کی علامت چھوٹا سبز پودا۔

ترقی، کمال نہیں۔

پودوں پر مبنی طرز زندگی میں تبدیلی راتوں رات نہیں آتی۔ اہمیت مستقل مزاجی کی ہے — چھوٹے، جان بوجھ کر کیے گئے انتخاب جو وقت کے ساتھ بڑھتے ہیں۔ آپ کا ہر قدم ماحولیاتی اثرات کو کم کرنے، جانوروں کی بہبود کی حمایت کرنے اور زیادہ متوازن، ذہین طرز زندگی میں حصہ ڈالنے میں مدد کرتا ہے۔

شروع کرنے کے لیے تیار ہیں؟

اپنی رفتار سے شروع کریں، باخبر رہیں اور وہ انتخاب کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہوں۔