Pilih Belas Kasihan. Pilih Berasaskan Tumbuhan.
Untuk Haiwan. Untuk Alam Sekitar. Untuk Kesihatan Anda.
Dunia yang Lebih Baik Bermula di Sini
Pilihan harian anda berkuasa untuk meningkatkan kesihatan, melindungi haiwan, dan memulihkan planet kita.
Untuk Haiwan
Penternakan kilang menyebabkan penderitaan yang besar kepada berbilion haiwan setiap tahun.
Untuk Kesihatan Anda
Diet berasaskan tumbuhan boleh mengurangkan risiko penyakit kronik dan membantu anda hidup lebih lama.
Untuk Planet Kita
Pilihan berasaskan tumbuhan membantu mengurangkan pelepasan gas rumah hijau dan melindungi Bumi kita.
Ladang kilang memberi kesan serius kepada dunia kita. Ia merosakkan alam sekitar, membahayakan kesihatan manusia, mengganggu komuniti luar bandar, dan menyebabkan haiwan menderita. Mempelajari kesan ini membantu kita membuat keputusan yang lebih prihatin dan mampan.
Kesan alam sekitar
Penternakan ternakan mendorong penebangan hutan, penggunaan air, degradasi tanah, dan pelepasan gas rumah hijau, mengancam ekosistem global.
Isu kesihatan manusia
Penggunaan produk haiwan dikaitkan dengan penyakit kronik dan boleh meningkatkan risiko jangkitan zoonotik serta kerintangan antibiotik.
Kebajikan haiwan
Sistem ternakan industri mengenakan kurungan, kesesakan, dan tekanan kronik kepada haiwan, mewujudkan cabaran etika dan kebajikan yang signifikan.
Kebuluran dunia
Walaupun satu daripada sembilan orang di seluruh dunia kekurangan zat makanan, hampir satu pertiga daripada tanaman global digunakan untuk ternakan. Mengarahkan semula sumber ini kepada penggunaan manusia secara langsung boleh memberi makan sehingga empat bilion orang lagi.
Kuasa Pilihan Berasaskan Tumbuhan
Sains menunjukkan bahawa apa yang kita makan boleh mewujudkan dunia yang lebih sihat, lebih baik, dan lebih lestari.
Adakah Berasaskan Tumbuhan Lebih Baik
untuk Alam Sekitar ?
Kajian terkini mencadangkan bahawa beralih kepada diet vegan boleh memberi perbezaan sebenar kepada alam sekitar. Makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan membantu mengurangkan gas rumah hijau, menjimatkan air, melindungi hidupan liar, dan mengehadkan pencemaran. Berikut adalah beberapa perkara penting.
Sumber: Data Dunia Kita & FAO
Peralihan global ke arah diet berasaskan tumbuhan boleh mengurangkan pelepasan gas rumah hijau berkaitan makanan sehingga 70% menjelang 2050.
Sumber: PBB & Universiti Oxford
Adakah Berasaskan Tumbuhan Lebih Baik
untuk Haiwan ?
Ya, sudah tentu! Setiap tahun, banyak haiwan menderita dengan teruk dalam industri makanan dan tenusu. Dengan memilih gaya hidup berasaskan tumbuhan, anda membantu mengurangkan penderitaan ini dan memperjuangkan dunia yang lebih baik dan lebih adil.
80+ bilion
haiwan diternak dan dibunuh untuk makanan setiap tahun.
1 pilihan
boleh membantu mengurangkan permintaan untuk penternakan kilang.
Sistem makanan yang lebih baik
bermakna dunia yang lebih berperikemanusiaan.
Belas kasihan bukanlah trend, ia adalah jalan yang lebih baik ke hadapan.
Sumber: Data Dunia Kita & FAO
Adakah Berasaskan Tumbuhan Lebih Baik
untuk Kesihatan Anda ?
Ya, sememangnya! Diet berasaskan tumbuhan kaya dengan nutrien, serat, dan antioksidan yang boleh menyokong kesihatan keseluruhan, mengurangkan risiko penyakit kronik, dan menggalakkan kehidupan yang lebih panjang dan sihat. Dengan memilih makanan berasaskan tumbuhan, anda bukan sahaja menyuburkan badan anda tetapi juga membuat pilihan positif untuk kesejahteraan jangka panjang anda.
Risiko Penyakit Jantung yang Lebih Rendah
Sehingga 34% Risiko Lebih Rendah untuk Diabetes Jenis 2
Kolesterol LDL Lebih Rendah dalam Hanya 8 Minggu
Disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Terkemuka Dunia
Sumber: WHO & Penerbitan Kesihatan Harvard & AHA
10% risiko kematian yang lebih rendah daripada sebarang punca apabila 3% kalori daripada protein haiwan digantikan dengan protein tumbuhan
Sumber: PubMed Central
Ingin tahu berapa banyak air, tanah, bijirin dan CO₂ yang boleh anda jimatkan, serta berapa banyak nyawa haiwan yang boleh anda selamatkan dengan memilih gaya hidup vegan?
Menjadi vegan menjimatkan setiap bulan
Lihat anggaran kesan alam sekitar menjadi vegan berdasarkan bilangan orang dan bulan.
Perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk haiwan
adalah mengubah cara kita makan.
Apa Kata Pakar Kesihatan
Tentang Diet Vegan
Pertubuhan kesihatan terkemuka di seluruh dunia telah mengkaji secara meluas diet berasaskan tumbuhan. Kesimpulan mereka secara konsisten menunjukkan bahawa diet vegan yang dirancang dengan baik adalah sihat, mencukupi dari segi nutrisi, dan bermanfaat di semua peringkat kehidupan.
Pertubuhan Makanan dan Pertanian & Pertubuhan Kesihatan Sedunia
Isi rumah harus memilih diet yang kebanyakannya berasaskan tumbuhan yang kaya dengan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, kekacang atau legum, dan makanan ruji berkanji yang diproses secara minimum.
Perkhidmatan Kesihatan Nasional British
Dengan perancangan yang baik dan pemahaman tentang apa yang membentuk diet vegan yang sihat dan seimbang, anda boleh mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda.
Persatuan Dietetik British
Diet vegetarian yang dirancang dengan baik boleh menjadi berkhasiat dan sihat. Ia dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, obesiti, kanser tertentu dan paras kolesterol yang lebih rendah.
Yayasan Pemakanan British
Diet vegetarian yang dirancang dengan sewajarnya adalah mencukupi dari segi nutrisi di semua peringkat kitaran hidup dan boleh menyediakan nutrien yang kita perlukan.
Yayasan Jantung British
Apabila ia berkaitan dengan kesihatan jantung dan peredaran darah anda, diet berasaskan tumbuhan yang seimbang telah terbukti mempunyai manfaat. Pendekatan ini merangkumi banyak makanan yang kita semua patut makan lebih banyak, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang, lentil, bijirin penuh, dan kacang serta biji benih.
Persatuan Pediatrik Kanada
Diet vegetarian dan vegan yang dirancang dengan baik dengan perhatian yang sesuai terhadap komponen nutrien tertentu boleh menyediakan alternatif gaya hidup sihat di semua peringkat pertumbuhan janin, bayi, kanak-kanak dan remaja.
Persatuan Dietetik Amerika
Diet vegetarian yang dirancang dengan baik adalah sesuai untuk individu di semua peringkat kitaran hidup, termasuk kehamilan, penyusuan, bayi, kanak-kanak, dan remaja, dan untuk atlet.
Sekolah Perubatan Harvard
Penyelidikan mengesahkan bahawa pemakanan berasaskan tumbuhan bukan sahaja mencukupi dari segi nutrisi tetapi juga membantu mengurangkan risiko banyak penyakit kronik dan menyokong kesihatan jangka panjang.
Dengan membuat beberapa perubahan mudah pada tabiat pemakanan kita, kita boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih mampan dan membantu membina dunia di mana belas kasihan dan kebaikan ditunjukkan kepada semua haiwan.
Mengapa Menjadi Vegan?
Terokai manfaat hebat untuk kesihatan anda, haiwan, dan planet kita.
Bagaimana Menjadi Vegan?
Panduan langkah demi langkah untuk membantu anda menjadikan peralihan itu mudah dan mampan.
Mengamalkan gaya hidup vegan lebih mudah berbanding sebelum ini. Dengan pendekatan yang betul dan sedikit perancangan, anda boleh memenuhi semua keperluan nutrisi anda sambil menikmati pelbagai jenis makanan.
Ambillah Langkah Demi Langkah
Tiada satu pun "cara yang betul" untuk menjadi vegan. Ramai orang bermula dengan menggantikan makanan berasaskan haiwan secara beransur-ansur dengan alternatif berasaskan tumbuhan — mengikut rentak yang sesuai untuk mereka.
Bina Hidangan Seimbang
Diet vegan yang sihat adalah berdasarkan pelbagai jenis makanan, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin penuh, kacang, dan biji benih. Sasarkan keseimbangan dan kepelbagaian dalam hidangan harian anda.
Fahami Nutrien Utama
Beri perhatian kepada nutrien penting seperti vitamin B12, zat besi, kalsium, iodin, dan asid lemak omega-3. Dengan perancangan yang mudah, ini boleh dimasukkan dengan mudah dalam diet vegan.
Jadikannya Mampan
Pilih tabiat yang sesuai dengan gaya hidup anda. Merancang hidangan, membaca label, dan sentiasa mendapat maklumat akan membantu anda mengekalkan cara pemakanan yang seimbang dan mampan.
Terus Belajar
Pemakanan dan pilihan makanan berubah mengikut peredaran masa. Kekal mendapat maklumat melalui sumber yang boleh dipercayai akan membantu anda membuat keputusan yang yakin dan tepat.
Kemajuan, bukan kesempurnaan.
Beralih kepada gaya hidup berasaskan tumbuhan tidak memerlukan perubahan dalam sekelip mata. Yang penting adalah konsistensi — pilihan kecil yang disengajakan yang terkumpul dari semasa ke semasa. Setiap langkah yang anda ambil membantu mengurangkan kesan alam sekitar, menyokong kebajikan haiwan, dan menyumbang kepada cara hidup yang lebih seimbang dan penuh kesedaran.
Mulakan mengikut rentak anda sendiri, sentiasa mendapat maklumat, dan buat pilihan yang sesuai untuk anda.
