Piliin ang Pagkamahabagin. Piliin ang Plant-Based.
Para sa mga Hayop. Para sa Kapaligiran. Para sa Iyong Kalusugan.
Isang Mas Mabuting Mundo ay Nagsisimula Dito
Ang iyong pang-araw-araw na pagpili ay may kapangyarihang mapabuti ang kalusugan, protektahan ang mga hayop, at maibalik ang ating planeta.
Para sa Iyong Kalusugan
Ang factory farming ay nagdudulot ng matinding paghihirap sa bilyun-bilyong hayop bawat taon.
Para sa Iyong Kalusugan
Ang diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit at makatulong sa iyong mabuhay nang mas mahaba.
Para sa Ating Planeta
Ang mga pagpiling nakabatay sa halaman ay tumutulong na mabawasan ang mga greenhouse gas emissions at protektahan ang ating Daigdig.
Ang mga factory farm ay may malubhang epekto sa ating mundo. Sinisira nila ang kapaligiran, inilalagay sa panganib ang kalusugan ng tao, ginugulo ang mga komunidad sa kanayunan, at nagdudulot ng paghihirap sa mga hayop. Ang pag-aaral tungkol sa mga epektong ito ay tumutulong sa atin na gumawa ng mas mapagmalasakit at napapanatiling mga desisyon.
Epekto sa kapaligiran
Ang pagsasaka ng mga hayop ay nagtutulak ng deforestation, paggamit ng tubig, pagkasira ng lupa, at greenhouse gas emissions, na nagbabanta sa mga pandaigdigang ekosistema.
Mga isyu sa kalusugan ng tao
Ang pagkonsumo ng mga produktong hayop ay nauugnay sa mga malalang sakit at maaaring magpataas ng panganib ng mga zoonotic infection at antibiotic resistance.
Kapakanan ng hayop
Ang mga sistemang pang-industriya ng mga hayop ay nagpapataw ng pagkakulong, pagsisikip, at talamak na stress sa mga hayop, na lumilikha ng malalaking hamon sa etika at kapakanan.
Gutom sa mundo
Habang isa sa siyam na tao sa buong mundo ay kulang sa nutrisyon, halos isang-katlo ng mga pananim sa mundo ay ginagamit para sa mga hayop. Ang pag-redirect ng mga mapagkukunang ito sa direktang pagkonsumo ng tao ay maaaring magpakain ng hanggang apat na bilyong tao pa.
Ang Kapangyarihan ng mga Pagpipiliang Nakabatay sa Halaman
Ipinapakita ng agham na ang ating kinakain ay maaaring lumikha ng isang mas malusog, mas mabait, at mas napapanatiling mundo.
Mas Mabuti Ba ang Plant-Based
para sa Kapaligiran ?
Iminumungkahi ng mga kamakailang pag-aaral na ang paglipat sa isang vegan na diyeta ay maaaring gumawa ng tunay na pagbabago para sa kapaligiran. Ang pagkain ng mas maraming pagkaing halaman ay tumutulong na mabawasan ang mga greenhouse gas, makatipid ng tubig, maprotektahan ang wildlife, at malimitahan ang polusyon. Narito ang ilang mahahalagang punto.
Pinagmulan: Ang Ating Daigdig sa Datos & FAO
Ang isang pandaigdigang paglipat patungo sa mga diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring mabawasan ang mga emisyon ng greenhouse gas na may kaugnayan sa pagkain ng hanggang 70% pagsapit ng 2050.
Pinagmulan: UN & Unibersidad ng Oxford
Mas Mabuti Ba ang Plant-Based
para sa Mga Hayop ?
Oo, talagang! Bawat taon, hindi mabilang na mga hayop ang labis na nagdurusa sa industriya ng pagkain at pagawaan ng gatas. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang pamumuhay na nakabatay sa halaman, tinutulungan mong bawasan ang paghihirap na ito at naninindigan para sa isang mas mabait at mas makatarungang mundo.
80+ bilyon
mga hayop ang inaalagaan at pinapatay para sa pagkain bawat taon.
1 pagpili
ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangailangan para sa factory farming.
Isang mas mabait na sistema ng pagkain
ay nangangahulugan ng isang mas makataong mundo.
Ang pakikiramay ay hindi uso, ito ay isang mas mabuting daan pasulong.
Pinagmulan: Ang Ating Daigdig sa Datos & FAO
Mas Mabuti Ba ang Plant-Based
para sa Iyong Kalusugan ?
Oo, talagang! Ang isang diyeta na nakabatay sa halaman ay puno ng mga sustansya, hibla, at antioxidant na maaaring sumuporta sa pangkalahatang kalusugan, mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit, at magsulong ng mas mahaba at mas malusog na buhay. Sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing halaman, hindi mo lamang pinapalusog ang iyong katawan kundi gumagawa ka rin ng positibong pagpili para sa iyong pangmatagalang kagalingan.
Mas Mababang Panganib ng Sakit sa Puso
Hanggang 34% Mas Mababang Panganib ng Type 2 Diabetes
Mas Mababang LDL Cholesterol sa Loob Lamang ng 8 Linggo
Inirerekomenda ng Mga Nangungunang Organisasyong Pangkalusugan sa Mundo
Pinagmulan: WHO & Harvard Health Publishing & AHA
10% mas mababang panganib ng kamatayan mula sa anumang dahilan kapag ang 3% ng mga calorie mula sa protina ng hayop ay pinalitan ng protina ng halaman
Pinagmulan: PubMed Central
Ang pinakamabuting bagay na magagawa natin para sa mga hayop
ay baguhin ang paraan ng ating pagkain.
Ano ang Sinasabi ng mga Eksperto sa Kalusugan
Tungkol sa Mga Pagkaing Vegan
Ang mga nangungunang organisasyong pangkalusugan sa buong mundo ay malawakang nag-aral ng mga plant-based diet. Ang kanilang mga konklusyon ay patuloy na nagpapakita na ang maayos na binalak na vegan diet ay malusog, sapat sa nutrisyon, at kapaki-pakinabang sa lahat ng yugto ng buhay.
Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura at Organisasyong Pandaigdig ng Kalusugan
Dapat pumili ang mga sambahayan ng mga diet na nakabatay sa halaman na mayaman sa iba't ibang gulay at prutas, pulses o legumes, at mga pagkaing starchy na minimal ang proseso.
Pambansang Serbisyong Pangkalusugan ng Britanya
Sa pamamagitan ng mahusay na pagpaplano at pag-unawa sa bumubuo ng isang malusog at balanseng vegan diet, makukuha mo ang lahat ng sustansyang kailangan ng iyong katawan.
Samahang Pandiyeta ng Britanya
Ang maayos na binalak na vegetarian diet ay maaaring maging masustansya at malusog. Ang mga ito ay nauugnay sa mas mababang panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, type 2 diabetes, labis na katabaan, ilang uri ng kanser, at mas mababang antas ng kolesterol.
Pundasyon ng Nutrisyon ng Britanya
Ang naaangkop na binalak na vegetarian diet ay sapat sa nutrisyon sa lahat ng yugto ng siklo ng buhay at maaaring magbigay ng mga sustansyang kailangan natin.
Pundasyon ng Puso ng Britanya
Pagdating sa kalusugan ng iyong puso at sirkulasyon, ang balanseng plant-based diet ay napatunayang may mga benepisyo. Ang mga pamamaraang ito ay kinabibilangan ng maraming pagkain na dapat nating kainin nang mas madalas, tulad ng mga prutas at gulay, beans, lentil, buong butil, at mga mani at buto.
Samahang Pediatric ng Canada
Ang maayos na binalak na vegetarian at vegan diet na may angkop na atensyon sa mga partikular na sangkap ng sustansya ay maaaring magbigay ng isang malusog na alternatibong pamumuhay sa lahat ng yugto ng paglaki ng fetus, sanggol, bata, at kabataan.
Samahang Pandiyeta ng Amerika
Ang maayos na binalak na vegetarian diet ay angkop para sa mga indibidwal sa lahat ng yugto ng siklo ng buhay, kabilang ang pagbubuntis, pagpapasuso, kamusmusan, pagkabata, at pagdadalaga, at para sa mga atleta.
Paaralang Medikal ng Harvard
Kinukumpirma ng pananaliksik na ang pagkain na nakabatay sa halaman ay hindi lamang sapat sa nutrisyon kundi nakakatulong din na mabawasan ang panganib ng maraming malalang sakit at sumusuporta sa pangmatagalang kalusugan.
Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagbabago sa ating mga gawi sa pagkain, maaari tayong mamuhay nang mas malusog at mas sustainable, at makatulong na bumuo ng isang mundo kung saan ang habag at kabaitan ay ipinapakita sa lahat ng hayop.
Bakit Maging Vegan?
Tuklasin ang makapangyarihang mga benepisyo para sa iyong kalusugan, mga hayop, at ating planeta.
Paano Maging Vegan?
Hakbang-hakbang na gabay upang matulungan kang gawing madali at sustainable ang paglipat.
Ang pag-ampon ng vegan lifestyle ay mas madali kaysa dati. Sa tamang paraan at kaunting pagpaplano, matutugunan mo ang lahat ng iyong pangangailangan sa nutrisyon habang tinatangkilik ang iba't ibang pagkain.
Gawin Ito nang Hakbang-hakbang
Walang iisang 'tamang paraan' para maging vegan. Maraming tao ang nagsisimula sa pamamagitan ng unti-unting pagpapalit ng mga pagkaing galing sa hayop ng mga plant-based na alternatibo — sa bilis na angkop para sa kanila.
Bumuo ng Balanseng Pagkain
Ang isang malusog na vegan diet ay nakabatay sa iba't ibang pagkain, kabilang ang mga gulay, prutas, legume, buong butil, mani, at buto. Layunin ang balanse at pagkakaiba-iba sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Unawain ang Mahahalagang Nutriyente
Bigyang-pansin ang mahahalagang sustansya tulad ng bitamina B12, iron, calcium, iodine, at omega-3 fatty acids. Sa simpleng pagpaplano, madali itong maisasama sa isang vegan diet.
Gawin Ito na Sustainable
Pumili ng mga gawi na akma sa iyong pamumuhay. Ang pagpaplano ng pagkain, pagbabasa ng mga label, at pananatiling may kaalaman ay makatutulong sa iyo na mapanatili ang isang balanse at napapanatiling paraan ng pagkain.
Patuloy na Matuto
Ang nutrisyon at mga pagpipilian sa pagkain ay nagbabago sa paglipas ng panahon. Ang pananatiling may kaalaman sa pamamagitan ng maaasahang mga mapagkukunan ay makatutulong sa iyo na gumawa ng tiwala at matalinong mga desisyon.
Pangkalahatang-ideya ng Factory Farming
Ang paglipat sa isang plant-based na pamumuhay ay hindi nangangailangan ng agarang pagbabago. Ang mahalaga ay ang pagkakapare-pareho — maliliit at sinadyang mga pagpili na naipon sa paglipas ng panahon. Bawat hakbang na gagawin mo ay nakatutulong upang mabawasan ang epekto sa kapaligiran, sumusuporta sa kapakanan ng hayop, at nag-aambag sa isang mas balanse at maingat na paraan ng pamumuhay.
Magsimula sa iyong sariling bilis, manatiling may kaalaman, at gumawa ng mga pagpili na angkop para sa iyo.
