Izvēlies līdzjautību. Izvēlies augu izcelsmes pārtiku.
Dzīvnieku labā. Vides labā. Tavas veselības labā.
Labāka Pasaule Sākas Šeit
Tavām ikdienas izvēlēm ir spēks uzlabot veselību, aizsargāt dzīvniekus un atjaunot mūsu planētu.
Dzīvniekiem
Rūpnieciskā lopkopība katru gadu rada milzīgas ciešanas miljardiem dzīvnieku.
Tavai veselībai
Augu izcelsmes uzturs var samazināt hronisku slimību risku un palīdzēt dzīvot ilgāk.
Mūsu planētai
Augu izcelsmes izvēles palīdz samazināt siltumnīcefekta gāzu emisijas un aizsargāt mūsu Zemi.
Rūpnieciskajām lopkopības saimniecībām ir nopietna ietekme uz mūsu pasauli. Tās kaitē videi, apdraud cilvēku veselību, izjauc lauku kopienas un liek dzīvniekiem ciest. Uzzinot par šīm sekām, mēs varam pieņemt gādīgākus un ilgtspējīgākus lēmumus.
Ietekme uz vidi
Lopkopība veicina mežu izciršanu, ūdens patēriņu, augsnes degradāciju un siltumnīcefekta gāzu emisijas, apdraudot globālās ekosistēmas.
Cilvēku veselības problēmas
Dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņš ir saistīts ar hroniskām slimībām un var palielināt zoonozes infekciju un antibiotiku rezistences risku.
Dzīvnieku labturība
Rūpnieciskās lopkopības sistēmas dzīvniekiem rada ieslodzījumu, pārapdzīvotību un hronisku stresu, radot būtiskus ētiskus un labturības izaicinājumus.
Pasaules bads
Kamēr katrs devītais cilvēks pasaulē ir nepietiekami barots, gandrīz trešdaļa globālo kultūraugu tiek izmantota lopbarībai. Novirzot šos resursus tiešam cilvēku patēriņam, varētu pabarot līdz pat četriem miljardiem vairāk cilvēku.
Augu Izejvielu Izvēles Spēks
Zinātne rāda, ka tas, ko mēs ēdam, var radīt veselīgāku, laipnāku un ilgtspējīgāku pasauli.
Vai augu izcelsmes uzturs ir labāks
par Videi ?
Nesenie pētījumi liecina, ka pāreja uz vegānu diētu var būtiski ietekmēt vidi. Ēdot vairāk augu izcelsmes pārtikas, mēs palīdzam samazināt siltumnīcefekta gāzu emisijas, taupām ūdeni, aizsargājam savvaļas dzīvniekus un ierobežojam piesārņojumu. Šeit ir daži galvenie punkti.
Avots: Mūsu pasaule datos & FAO
Globāla pāreja uz augu izcelsmes uzturu līdz 2050. gadam varētu samazināt ar pārtiku saistītās siltumnīcefekta gāzu emisijas līdz pat 70%.
Avots: ANO & Oksfordas Universitāte
Vai augu izcelsmes uzturs ir labāks
par Dzīvniekiem ?
Jā, noteikti! Katru gadu neskaitāmi dzīvnieki cieš pārtikas un piena rūpniecībā. Izvēloties augu izcelsmes dzīvesveidu, jūs palīdzat mazināt šīs ciešanas un iestājaties par laipnāku un taisnīgāku pasauli.
80+ miljardi
dzīvnieki tiek audzēti un nogalināti pārtikai katru gadu.
1 izvēle
var palīdzēt samazināt pieprasījumu pēc rūpnieciskās lopkopības.
Laipnāka pārtikas sistēma
nozīmē cilvēcīgāku pasauli.
Līdzjūtība nav modes tendence, tā ir labāks ceļš uz priekšu.
Avots: Mūsu pasaule datos & FAO
Vai augu izcelsmes uzturs ir labāks
par Jūsu veselībai ?
Jā, pilnīgi noteikti! Augu izcelsmes uzturs ir bagāts ar uzturvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas var atbalstīt vispārējo veselību, samazināt hronisku slimību risku un veicināt ilgāku, veselīgāku dzīvi. Izvēloties augu izcelsmes pārtiku, jūs ne tikai barojat savu ķermeni, bet arī izdarāt pozitīvu izvēli savai ilgtermiņa labklājībai.
Mazāks sirds slimību risks
Līdz pat 34% mazāks 2. tipa diabēta risks
Zemāks ZBL holesterīna līmenis jau 8 nedēļu laikā
Ieteicams no pasaules vadošajām veselības organizācijām
Avots: PVO & Harvard Health Publishing & AHA
10% mazāks nāves risks no jebkura cēloņa, ja 3% kaloriju no dzīvnieku olbaltumvielām aizstāj ar augu olbaltumvielām
Avots: PubMed Central
Labākais, ko varam darīt dzīvnieku labā
ir mainīt to, kā mēs ēdam.
Ko Saka Veselības Eksperti
Par Vegānām Diētām
Vadošās veselības organizācijas visā pasaulē ir plaši pētījušas augu izcelsmes diētas. To secinājumi konsekventi liecina, ka labi plānotas vegānu diētas ir veselīgas, uzturvērtības ziņā pilnvērtīgas un labvēlīgas visos dzīves posmos.
Pārtikas un lauksaimniecības organizācija & Pasaules Veselības organizācija
Mājsaimniecībām būtu jāizvēlas pārsvarā augu izcelsmes diētas, kas bagātas ar dažādiem dārzeņiem un augļiem, pākšaugiem un minimāli apstrādātiem cieti saturošiem pamatproduktiem.
Lielbritānijas Nacionālais veselības dienests
Ar labu plānošanu un izpratni par to, kas veido veselīgu, sabalansētu vegānu diētu, jūs varat iegūt visas uzturvielas, kas jūsu ķermenim nepieciešamas.
Lielbritānijas Diētas asociācija
Labi plānotas veģetāras diētas var būt barojošas un veselīgas. Tās ir saistītas ar mazāku sirds slimību, augsta asinsspiediena, 2. tipa diabēta, aptaukošanās, noteiktu vēža veidu un zemāka holesterīna līmeņa risku.
Lielbritānijas Uztura fonds
Atbilstoši plānotas veģetāras diētas ir uzturvērtības ziņā pilnvērtīgas visos dzīves cikla posmos un var nodrošināt mums nepieciešamās uzturvielas.
Lielbritānijas Sirds fonds
Runājot par jūsu sirds un asinsrites veselību, ir pierādīts, ka sabalansētām augu izcelsmes diētām ir priekšrocības. Šīs pieejas ietver daudzus pārtikas produktus, kas mums visiem būtu jāēd vairāk, piemēram, augļus un dārzeņus, pupiņas, lēcas, pilngraudu produktus, riekstus un sēklas.
Kanādas Pediatru biedrība
Labi plānotas veģetāras un vegānu diētas, pievēršot atbilstošu uzmanību konkrētām uzturvielu sastāvdaļām, var nodrošināt veselīgu alternatīvu dzīvesveidu visos augļa, zīdaiņa, bērna un pusaudža attīstības posmos.
Amerikas Diētas asociācija
Labi plānotas veģetāras diētas ir piemērotas indivīdiem visos dzīves cikla posmos, ieskaitot grūtniecību, zīdīšanu, zīdaiņa vecumu, bērnību un pusaudža vecumu, kā arī sportistiem.
Hārvarda Medicīnas skola
Pētījumi apstiprina, ka augu izcelsmes uzturs ir ne tikai uzturvērtības ziņā pietiekams, bet arī palīdz samazināt daudzu hronisku slimību risku un atbalsta ilgtermiņa veselību.
Veicot dažas vienkāršas izmaiņas mūsu ēšanas paradumos, mēs varam dzīvot veselīgāku, ilgtspējīgāku dzīvi un palīdzēt veidot pasauli, kurā līdzjūtība un laipnība tiek izrādīta visiem dzīvniekiem.
Kāpēc kļūt par vegānu?
Izpētiet spēcīgos ieguvumus jūsu veselībai, dzīvniekiem un mūsu planētai.
Kā kļūt par vegānu?
Soli pa solim sniegti norādījumi, kas palīdzēs padarīt pāreju vieglu un ilgtspējīgu.
Pieņemt vegānu dzīvesveidu ir vieglāk nekā jebkad agrāk. Ar pareizo pieeju un nelielu plānošanu jūs varat apmierināt visas savas uztura vajadzības, vienlaikus baudot plašu pārtikas produktu klāstu.
Soli pa solim
Nav viena "pareizā veida", kā kļūt par vegānu. Daudzi cilvēki sāk, pakāpeniski aizstājot dzīvnieku izcelsmes produktus ar augu izcelsmes alternatīvām — tādā tempā, kas viņiem ir piemērots.
Veidojiet sabalansētas maltītes
Veselīgs vegānu uzturs balstās uz dažādiem pārtikas produktiem, tostarp dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, pilngraudu produktiem, riekstiem un sēklām. Centieties pēc līdzsvara un daudzveidības savās ikdienas ēdienreizēs.
Izprotiet galvenās uzturvielas
Pievērsiet uzmanību svarīgām uzturvielām, piemēram, B12 vitamīnam, dzelzs, kalcijam, jodam un omega-3 taukskābēm. Ar vienkāršu plānošanu tās var viegli iekļaut vegānā uzturā.
Padariet to ilgtspējīgu
Izvēlieties paradumus, kas atbilst jūsu dzīvesveidam. Ēdienreižu plānošana, etiķešu lasīšana un informētības saglabāšana palīdzēs jums uzturēt līdzsvarotu un ilgtspējīgu ēšanas veidu.
Turpiniet mācīties
Uzturs un pārtikas izvēle laika gaitā mainās. Informācijas iegūšana no uzticamiem avotiem palīdzēs jums pieņemt pārliecinātus un pārdomātus lēmumus.
Progress, nevis pilnība.
Pāreja uz augu izcelsmes dzīvesveidu neprasa pārmaiņas vienas nakts laikā. Svarīga ir konsekvence — nelielas, apzinātas izvēles, kas laika gaitā uzkrājas. Katrs jūsu solis palīdz samazināt ietekmi uz vidi, atbalsta dzīvnieku labturību un veicina līdzsvarotāku, apzinātāku dzīvesveidu.
Sāciet savā tempā, esiet informēti un izdariet izvēles, kas jums der.
