Odaberite saosjećanje. Odaberite biljnu hranu.
Za životinje. Za okoliš. Za vaše zdravlje.
Bolji svijet počinje ovdje
Vaši svakodnevni izbori imaju moć da poboljšaju zdravlje, zaštite životinje i obnove našu planetu.
Za životinje
Industrijski uzgoj uzrokuje ogromnu patnju milijardama životinja svake godine.
Za Vaše Zdravlje
Biljna ishrana može smanjiti rizik od hroničnih bolesti i pomoći vam da živite duže.
Za Našu Planetu
Biljni izbori pomažu u smanjenju emisije stakleničkih plinova i zaštiti naše Zemlje.
Industrijske farme imaju ozbiljan utjecaj na naš svijet. One štete okolišu, ugrožavaju ljudsko zdravlje, narušavaju ruralne zajednice i uzrokuju patnju životinja. Učenje o ovim efektima pomaže nam da donosimo brižnije i održivije odluke.
Utjecaj na okoliš
Uzgoj stoke uzrokuje krčenje šuma, potrošnju vode, degradaciju tla i emisiju stakleničkih plinova, ugrožavajući globalne ekosisteme.
Problemi ljudskog zdravlja
Konzumacija životinjskih proizvoda povezana je s hroničnim bolestima i može povećati rizik od zoonotskih infekcija i rezistencije na antibiotike.
Dobrobit životinja
Industrijski sistemi uzgoja stoke nameću zatvaranje, prenaseljenost i hronični stres životinjama, stvarajući značajne etičke i dobrobitne izazove.
Glad u svijetu
Dok je jedna od devet osoba u svijetu pothranjena, gotovo trećina globalnih usjeva koristi se za ishranu stoke. Preusmjeravanje ovih resursa na direktnu ljudsku potrošnju moglo bi nahraniti do četiri milijarde ljudi više.
Moć biljnih izbora
Nauka pokazuje da ono što jedemo može stvoriti zdraviji, ljubazniji i održiviji svijet.
Je li Biljna Hrana Bolja
za Okoliš ?
Nedavne studije sugerišu da prelazak na vegansku ishranu može napraviti stvarnu razliku za okoliš. Konzumiranje više biljne hrane pomaže u smanjenju stakleničkih plinova, štedi vodu, štiti divlje životinje i ograničava zagađenje. Evo nekoliko ključnih tačaka.
Izvor: Naš svijet u podacima & FAO
Globalni prelazak na biljnu ishranu mogao bi smanjiti emisije stakleničkih plinova povezanih s hranom za do 70% do 2050. godine.
Izvor: UN & Univerzitet Oxford
Je li Biljna Hrana Bolja
za Životinje ?
Da, definitivno! Svake godine, bezbroj životinja pati u prehrambenoj i mliječnoj industriji. Odabirom biljnog načina života pomažete u smanjenju ove patnje i zalažete se za ljubazniji i pravedniji svijet.
80+ milijardi
životinja se uzgaja i ubija za hranu svake godine.
1 izbor
može pomoći u smanjenju potražnje za industrijskim uzgojem životinja.
Ljubazniji prehrambeni sistem
znači humaniji svijet.
Saučešće nije trend, to je bolji put naprijed.
Izvor: Naš svijet u podacima & FAO
Je li Biljna Hrana Bolja
za Vaše Zdravlje ?
Da, apsolutno! Biljna ishrana je bogata nutrijentima, vlaknima i antioksidansima koji mogu podržati cjelokupno zdravlje, smanjiti rizik od hroničnih bolesti i promovirati duži, zdraviji život. Odabirom biljne hrane ne samo da hranite svoje tijelo, već donosite i pozitivnu odluku za svoje dugoročno blagostanje.
Smanjen rizik od srčanih bolesti
Do 34% manji rizik od dijabetesa tipa 2
Niži LDL holesterol za samo 8 sedmica
Preporučeno od strane vodećih svjetskih zdravstvenih organizacija
Izvor: WHO & Harvard Health Publishing & AHA
10% manji rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka kada se 3% kalorija iz životinjskih proteina zamijeni biljnim proteinima
Izvor: PubMed Central
Najbolje što možemo učiniti za životinje
jeste promijeniti način na koji jedemo.
Šta kažu zdravstveni stručnjaci
O Veganske dijete
Vodeće zdravstvene organizacije širom svijeta su opsežno proučavale biljne prehrane. Njihovi zaključci dosljedno pokazuju da su dobro planirane veganske prehrane zdrave, nutritivno adekvatne i korisne u svim fazama života.
Organizacija za hranu i poljoprivredu & Svjetska zdravstvena organizacija
Domaćinstva bi trebala birati pretežno biljne prehrane bogate raznolikim povrćem i voćem, mahunarkama i minimalno prerađenim škrobnim namirnicama.
Britanska nacionalna zdravstvena služba
Uz dobro planiranje i razumijevanje onoga što čini zdravu, uravnoteženu vegansku prehranu, možete dobiti sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba.
Britansko dijetetsko udruženje
Dobro planirane vegetarijanske prehrane mogu biti hranjive i zdrave. Povezane su s nižim rizikom od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, određenih vrsta raka i nižim nivoom holesterola.
Britanska fondacija za ishranu
Odgovarajuće planirane vegetarijanske prehrane su nutritivno adekvatne u svim životnim fazama i mogu pružiti hranjive tvari koje su nam potrebne.
Britanska fondacija za srce
Kada je riječ o zdravlju vašeg srca i cirkulacije, uravnotežene biljne prehrane su pokazale koristi. Ovi pristupi uključuju mnoge namirnice koje bismo svi trebali jesti više, poput voća i povrća, graha, leće, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki.
Kanadsko pedijatrijsko društvo
Dobro planirane vegetarijanske i veganske prehrane, uz odgovarajuću pažnju na specifične hranjive tvari, mogu pružiti zdravu alternativu u svim fazama fetalnog, dojenačkog, dječjeg i adolescentnog rasta.
Američko dijetetsko udruženje
Dobro planirane vegetarijanske prehrane su prikladne za pojedince u svim fazama životnog ciklusa, uključujući trudnoću, dojenje, dojenačku dob, djetinjstvo i adolescenciju, te za sportiste.
Medicinski fakultet Harvard
Istraživanja potvrđuju da biljna prehrana nije samo nutritivno dovoljna, već pomaže i u smanjenju rizika od mnogih hroničnih bolesti i podržava dugoročno zdravlje.
Unošenjem nekoliko jednostavnih promjena u naše prehrambene navike, možemo voditi zdravije i održivije živote i pomoći u izgradnji svijeta u kojem se saosjećanje i ljubaznost pokazuju prema svim životinjama.
Zašto postati vegan?
Istražite moćne prednosti za vaše zdravlje, životinje i našu planetu.
Kako postati vegan?
Korak-po-korak vodič koji će vam pomoći da tranziciju učinite lakom i održivom.
Usvajanje veganskog načina života lakše je nego ikad. Uz pravi pristup i malo planiranja, možete zadovoljiti sve svoje nutritivne potrebe dok uživate u širokom spektru namirnica.
Korak po korak
Ne postoji jedinstveni "ispravni način" da postanete vegan. Mnogi ljudi počinju postepenim zamjenjivanjem namirnica životinjskog porijekla biljnim alternativama — tempom koji im odgovara.
Pripremite uravnotežene obroke
Zdrava veganska prehrana temelji se na raznolikoj hrani, uključujući povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice, orašaste plodove i sjemenke. Ciljajte na ravnotežu i raznolikost u svakodnevnim obrocima.
Razumite ključne nutrijente
Obratite pažnju na važne nutrijente poput vitamina B12, željeza, kalcija, joda i omega-3 masnih kiselina. Uz jednostavno planiranje, oni se lako mogu uključiti u vegansku prehranu.
Učinite to održivim
Odaberite navike koje odgovaraju vašem načinu života. Planiranje obroka, čitanje etiketa i informiranje pomoći će vam da održite uravnotežen i održiv način prehrane.
Nastavite učiti
Prehrana i izbor hrane evoluiraju tokom vremena. Informiranje putem pouzdanih izvora pomoći će vam da donosite samouvjerene i dobro informirane odluke.
Napredak, ne savršenstvo.
Prelazak na biljni način života ne zahtijeva promjenu preko noći. Bitna je dosljednost — mali, namjerni izbori koji se vremenom akumuliraju. Svaki korak koji napravite pomaže smanjiti utjecaj na okoliš, podržava dobrobit životinja i doprinosi uravnoteženijem, svjesnijem načinu života.
Počnite vlastitim tempom, informirajte se i donosite izbore koji vam odgovaraju.
