تماشای ویدیو
بهتر برای شما. بهتر برای همه.

جهانی مهربان‌تر
از روی شما بشقاب

مهربانی را انتخاب کنید. گیاه‌پایه را انتخاب کنید.
برای حیوانات. برای محیط زیست. برای سلامتی شما.

چرا اهمیت دارد

جهانی بهتر از اینجا آغاز می‌شود

انتخاب‌های روزانه شما قدرت بهبود سلامتی، محافظت از حیوانات و بازگرداندن سیاره ما را دارند.

برای حیوانات

کشاورزی صنعتی باعث رنج عظیم میلیاردها حیوان در هر سال می‌شود.

برای سلامتی شما

رژیم غذایی گیاه‌پایه می‌تواند خطر بیماری‌های مزمن را کاهش دهد و به شما کمک کند طولانی‌تر زندگی کنید.

برای سیاره ما

انتخاب‌های گیاه‌پایه به کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای و محافظت از زمین ما کمک می‌کنند.

مشکل

حقیقت درباره دامداری صنعتی

مزارع صنعتی تأثیر جدی بر جهان ما دارند. آنها به محیط زیست آسیب می‌رسانند، سلامت انسان را به خطر می‌اندازند، جوامع روستایی را مختل می‌کنند و باعث رنج حیوانات می‌شوند. آگاهی از این اثرات به ما کمک می‌کند تصمیم‌های دلسوزانه‌تر و پایدارتری بگیریم.

آیکون

تأثیرات زیست‌محیطی

دامداری باعث جنگل‌زدایی، مصرف آب، تخریب خاک و انتشار گازهای گلخانه‌ای می‌شود و اکوسیستم‌های جهانی را تهدید می‌کند.

آیکون

مشکلات سلامت انسان

مصرف محصولات حیوانی با بیماری‌های مزمن مرتبط است و می‌تواند خطر عفونت‌های مشترک بین انسان و حیوان و مقاومت آنتی‌بیوتیکی را افزایش دهد.

آیکون

رفاه حیوانات

سیستم‌های دامداری صنعتی باعث حبس، ازدحام و استرس مزمن برای حیوانات می‌شوند و چالش‌های اخلاقی و رفاهی قابل توجهی ایجاد می‌کنند.

آیکون

گرسنگی جهانی

در حالی که از هر نه نفر در جهان یک نفر دچار سوءتغذیه است، نزدیک به یک سوم محصولات جهانی برای دام استفاده می‌شود. هدایت مجدد این منابع به مصرف مستقیم انسانی می‌تواند تا چهار میلیارد نفر دیگر را تغذیه کند.

بی‌رحمی

رفتار غیرانسانی

پخش ویدیو
حبس

حیوانات در محبس نگه داشته می‌شوند

پخش ویدیو
مداخله

دستکاری ژنتیکی

پخش ویدیو
تأثیر و آمار

قدرت انتخاب‌های گیاه‌محور

علم نشان می‌دهد که آنچه می‌خوریم می‌تواند جهانی سالم‌تر، مهربان‌تر و پایدارتر ایجاد کند.

محیط زیست

آیا گیاه‌خواری بهتر است
برای محیط زیست ?

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که تغییر به رژیم غذایی وگان می‌تواند تفاوت واقعی برای محیط زیست ایجاد کند. خوردن غذاهای گیاهی بیشتر به کاهش گازهای گلخانه‌ای، صرفه‌جویی در آب، حفاظت از حیات وحش و محدود کردن آلودگی کمک می‌کند. در اینجا چند نکته کلیدی آورده شده است.

۰۰%

کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای

۰۰%

استفاده کمتر از زمین

۰۰%

مصرف کمتر آب

۰۰%

کاهش تأثیر بر تنوع زیستی

یک تغییر جهانی به سمت رژیم‌های غذایی گیاهی می‌تواند انتشار گازهای گلخانه‌ای مرتبط با غذا را تا ۷۰٪ تا سال ۲۰۵۰ کاهش دهد.

حیوانات

آیا گیاه‌خواری بهتر است
برای حیوانات ?

بله، قطعاً! هر ساله، حیوانات بی‌شماری در صنایع غذایی و لبنی رنج زیادی می‌کشند. با انتخاب سبک زندگی گیاهی، به کاهش این رنج کمک می‌کنید و از جهانی مهربان‌تر و عادلانه‌تر حمایت می‌کنید.

آیکون

بیش از ۸۰ میلیارد

حیوانات هر ساله برای غذا پرورش داده شده و کشته می‌شوند.

آیکون

۱ انتخاب

می‌تواند به کاهش تقاضا برای دامداری صنعتی کمک کند.

آیکون

یک سیستم غذایی مهربان‌تر

به معنای جهانی انسانی‌تر است.

شفقت یک مد نیست، بلکه راهی بهتر به سوی آینده است.

سلامت

آیا گیاه‌خواری بهتر است
برای سلامت شما ?

بله، کاملاً! رژیم غذایی گیاهی سرشار از مواد مغذی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند از سلامت کلی حمایت کنند، خطر بیماری‌های مزمن را کاهش دهند و زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری را ترویج دهند. با انتخاب غذاهای گیاهی، نه تنها بدن خود را تغذیه می‌کنید، بلکه انتخابی مثبت برای سلامت بلندمدت خود انجام می‌دهید.

کاهش خطر بیماری قلبی

تا ۳۴٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

کاهش کلسترول LDL در تنها ۸ هفته

توصیه شده توسط سازمان‌های برتر سلامت جهان

۱۰٪ کاهش خطر مرگ به هر علت هنگام جایگزینی ۳٪ کالری از پروتئین حیوانی با پروتئین گیاهی

زندگی دلسوزانه

شما می‌توانید تفاوت ایجاد کنید
برای حیوانات برای امروز

بهترین کاری که می‌توانیم برای حیوانات انجام دهیم
تغییر روش تغذیه‌مان است.

پشتیبانی شده توسط علم. مورد اعتماد متخصصان.

نظر متخصصان سلامت
درباره رژیم‌های وگان

سازمان‌های بهداشتی پیشرو در سراسر جهان به طور گسترده رژیم‌های غذایی گیاهی را مطالعه کرده‌اند. نتایج آن‌ها به طور مداوم نشان می‌دهد که رژیم‌های وگان به خوبی برنامه‌ریزی شده، سالم، از نظر تغذیه‌ای کافی و در تمام مراحل زندگی مفید هستند.

سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد و سازمان بهداشت جهانی

خانوارها باید رژیم‌های غذایی عمدتاً گیاهی را انتخاب کنند که سرشار از انواع سبزیجات و میوه‌ها، حبوبات و غذاهای نشاسته‌ای کم‌فرآوری‌شده باشد.

سرویس بهداشت ملی بریتانیا

با برنامه‌ریزی خوب و درک آنچه یک رژیم وگان سالم و متعادل را تشکیل می‌دهد، می‌توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید.

انجمن رژیم‌شناسی بریتانیا

رژیم‌های گیاهخواری به خوبی برنامه‌ریزی شده می‌توانند مغذی و سالم باشند. آن‌ها با کاهش خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، چاقی، برخی سرطان‌ها و سطوح پایین‌تر کلسترول مرتبط هستند.

بنیاد تغذیه بریتانیا

رژیم‌های گیاهخواری به طور مناسب برنامه‌ریزی شده از نظر تغذیه‌ای در تمام مراحل چرخه زندگی کافی هستند و می‌توانند مواد مغذی مورد نیاز ما را تأمین کنند.

بنیاد قلب بریتانیا

در مورد سلامت قلب و گردش خون، رژیم‌های گیاهی متعادل فوایدی را نشان داده‌اند. این رویکردها شامل بسیاری از غذاهایی است که همه ما باید بیشتر مصرف کنیم، مانند میوه‌ها و سبزیجات، لوبیا، عدس، غلات کامل و آجیل و دانه‌ها.

انجمن پزشکی کودکان کانادا

رژیم‌های گیاهخواری و وگان به خوبی برنامه‌ریزی شده با توجه مناسب به اجزای خاص مواد مغذی می‌توانند یک سبک زندگی جایگزین سالم در تمام مراحل رشد جنین، نوزاد، کودک و نوجوان فراهم کنند.

انجمن رژیم‌شناسی آمریکا

رژیم‌های گیاهخواری به خوبی برنامه‌ریزی شده برای افراد در تمام مراحل چرخه زندگی، از جمله بارداری، شیردهی، نوزادی، کودکی و نوجوانی و همچنین برای ورزشکاران مناسب هستند.

لوگوی دانشکده پزشکی هاروارد

دانشکده پزشکی هاروارد

تحقیقات تأیید می‌کند که تغذیه گیاهی نه تنها از نظر تغذیه‌ای کافی است، بلکه به کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های مزمن کمک کرده و از سلامت طولانی‌مدت پشتیبانی می‌کند.

سفر شما از اینجا آغاز می‌شود

آماده برای تغییر
شما سبک زندگی؟

با ایجاد چند تغییر ساده در عادات غذایی خود، می‌توانیم زندگی سالم‌تر و پایدارتری داشته باشیم و به ساختن جهانی کمک کنیم که در آن شفقت و مهربانی به همه حیوانات نشان داده شود.

چرا وگان شویم؟

فواید قدرتمند آن را برای سلامتی، حیوانات و سیاره ما کشف کنید.

کاسه وگان سالم با کلم بروکلی، نخود، کینوا، آووکادو و سبزیجات تازه در نور طبیعی.

چگونه وگان شویم؟

راهنمایی گام به گام برای آسان و پایدار کردن این تغییر.

چگونه شروع کنیم؟

چگونه سفر خود را
وگان آغاز کنید

پذیرش سبک زندگی وگان آسان‌تر از همیشه است. با رویکرد درست و کمی برنامه‌ریزی، می‌توانید تمام نیازهای تغذیه‌ای خود را برآورده کنید و در عین حال از طیف گسترده‌ای از غذاها لذت ببرید.

گام به گام پیش بروید

هیچ «راه درست» واحدی برای وگان شدن وجود ندارد. بسیاری از افراد با جایگزینی تدریجی غذاهای حیوانی با جایگزین‌های گیاهی شروع می‌کنند - با سرعتی که برای آن‌ها مناسب است.

مواد اولیه تازه گیاهی برای یک سبک زندگی وگان سالم آماده شده است.

وعده‌های غذایی متعادل بسازید

یک رژیم غذایی سالم وگان بر پایه انواع غذاها از جمله سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها استوار است. در وعده‌های روزانه خود به دنبال تعادل و تنوع باشید.

کاسه بودای وگان متعادل با سبزیجات رنگارنگ و غذاهای کامل.

مواد مغذی کلیدی را بشناسید

به مواد مغذی مهم مانند ویتامین B12، آهن، کلسیم، ید و اسیدهای چرب امگا-۳ توجه کنید. با برنامه‌ریزی ساده، این مواد به راحتی در رژیم غذایی وگان گنجانده می‌شوند.

مواد اولیه انبار گیاهی شامل غلات، حبوبات و سبزیجات تازه.

آن را پایدار کنید

عادات متناسب با سبک زندگی خود را انتخاب کنید. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی، خواندن برچسب‌ها و آگاه ماندن به شما کمک می‌کند تا یک روش تغذیه متعادل و پایدار را حفظ کنید.

وعده غذایی وگان سالم با سبزیجات تازه و مواد غذایی کامل مغذی.

ادامه یادگیری

تغذیه و انتخاب‌های غذایی در طول زمان تکامل می‌یابند. آگاه ماندن از طریق منابع معتبر به شما کمک می‌کند تا تصمیماتی مطمئن و آگاهانه بگیرید.

گیاه سبز جوان نماد پایداری و زندگی دوستدار محیط زیست.

پیشرفت، نه کمال.

تغییر به سبک زندگی گیاه‌محور نیازی به تغییر یک‌شبه ندارد. آنچه اهمیت دارد، پایداری است - انتخاب‌های کوچک و آگاهانه که در طول زمان جمع می‌شوند. هر قدمی که برمی‌دارید به کاهش تأثیرات زیست‌محیطی، حمایت از رفاه حیوانات و کمک به یک روش زندگی متعادل‌تر و آگاهانه‌تر کمک می‌کند.

آماده شروع هستید؟

با سرعت خودتان شروع کنید، آگاه بمانید و انتخاب‌هایی کنید که برای شما مناسب هستند.