Izberite sočutje. Izberite rastlinsko.
Za živali. Za okolje. Za vaše zdravje.
Boljši svet se začne tukaj
Vaše vsakodnevne odločitve imajo moč izboljšati zdravje, zaščititi živali in obnoviti naš planet.
Za živali
Tovarniška reja povzroča neizmerno trpljenje milijardam živali vsako leto.
Za tvoje zdravje
Rastlinska prehrana lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni in vam pomaga živeti dlje.
Za naš planet
Rastlinske izbire pomagajo zmanjšati emisije toplogrednih plinov in zaščititi našo Zemljo.
Tovarniške kmetije imajo resen vpliv na naš svet. Škodujejo okolju, ogrožajo zdravje ljudi, motijo podeželske skupnosti in povzročajo trpljenje živali. Spoznavanje teh učinkov nam pomaga sprejemati bolj skrbne in trajnostne odločitve.
Vpliv na okolje
Živinoreja povzroča krčenje gozdov, porabo vode, degradacijo tal in emisije toplogrednih plinov, kar ogroža globalne ekosisteme.
Zdravstvene težave ljudi
Uživanje živalskih proizvodov je povezano s kroničnimi boleznimi in lahko poveča tveganje za zoonotske okužbe ter odpornost na antibiotike.
Dobrobit živali
Industrijski živinorejski sistemi živalim nalagajo zaprtje, gnečo in kronični stres, kar ustvarja pomembne etične in dobrobitne izzive.
Svetovna lakota
Medtem ko je vsak deveti človek na svetu podhranjen, se skoraj tretjina svetovnih pridelkov uporablja za živino. Preusmeritev teh virov v neposredno prehrano ljudi bi lahko nahranila do štiri milijarde ljudi več.
Moč rastlinskih izbir
Znanost kaže, da lahko s tem, kar jemo, ustvarimo bolj zdrav, prijaznejši in bolj trajnosten svet.
Je rastlinska prehrana boljša
za Okolje ?
Nedavne študije kažejo, da lahko prehod na vegansko prehrano resnično spremeni okolje. Uživanje več rastlinske hrane pomaga zmanjšati toplogredne pline, varčuje z vodo, ščiti divje živali in omejuje onesnaževanje. Tukaj je nekaj ključnih točk.
Vir: Naš svet v podatkih & FAO
Globalni prehod na rastlinsko prehrano bi lahko do leta 2050 zmanjšal emisije toplogrednih plinov, povezanih s hrano, za do 70 %.
Vir: ZN & Univerza v Oxfordu
Je rastlinska prehrana boljša
za Živali ?
Da, vsekakor! Vsako leto nešteto živali močno trpi v živilski in mlečni industriji. Z izbiro rastlinskega načina življenja pomagate zmanjšati to trpljenje in se zavzemate za prijaznejši in pravičnejši svet.
80+ milijard
živali se vsako leto gojijo in ubijejo za hrano.
1 izbira
lahko pomaga zmanjšati povpraševanje po industrijski reji.
Prijaznejši prehranski sistem
pomeni bolj human svet.
Sočutje ni modna muha, je boljša pot naprej.
Vir: Naš svet v podatkih & FAO
Je rastlinska prehrana boljša
za Vaše zdravje ?
Da, absolutno! Rastlinska prehrana je polna hranil, vlaknin in antioksidantov, ki lahko podpirajo splošno zdravje, zmanjšajo tveganje za kronične bolezni ter spodbujajo daljše in bolj zdravo življenje. Z izbiro rastlinske hrane ne hranite le svojega telesa, ampak se tudi pozitivno odločate za svoje dolgoročno dobro počutje.
Manjše tveganje za bolezni srca
Do 34 % nižje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
Nižji LDL holesterol v samo 8 tednih
Priporočajo vodilne svetovne zdravstvene organizacije
Vir: WHO & Harvard Health Publishing & AHA
10 % nižje tveganje smrti iz katerega koli vzroka, ko 3 % kalorij iz živalskih beljakovin nadomestimo z rastlinskimi beljakovinami
Vir: PubMed Central
Najboljše, kar lahko naredimo za živali
je, da spremenimo način prehranjevanja.
Kaj pravijo zdravstveni strokovnjaki
O Veganski prehrani
Vodilne zdravstvene organizacije po svetu so obsežno preučevale rastlinske prehranjevalne načrte. Njihovi zaključi dosledno kažejo, da so dobro načrtovane veganske prehrane zdrave, prehransko ustrezne in koristne v vseh življenjskih obdobjih.
Organizacija za prehrano in kmetijstvo ter Svetovna zdravstvena organizacija
Gospodinjstva naj izbirajo pretežno rastlinsko prehrano, bogato z raznovrstno zelenjavo in sadjem, stročnicami ter minimalno predelanimi škrobnatimi osnovnimi živili.
Britanska nacionalna zdravstvena služba
Z dobrim načrtovanjem in razumevanjem, kaj sestavlja zdravo, uravnoteženo vegansko prehrano, lahko dobite vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje.
Britansko dietetično združenje
Dobro načrtovane vegetarijanske prehrane so lahko hranljive in zdrave. Povezane so z manjšim tveganjem za bolezni srca, visok krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, debelost, nekatere vrste raka in nižjo raven holesterola.
Britanska fundacija za prehrano
Ustrezno načrtovane vegetarijanske prehrane so prehransko ustrezne v vseh življenjskih obdobjih in lahko zagotovijo hranila, ki jih potrebujemo.
Britanska fundacija za srce
Kar zadeva zdravje srca in ožilja, so uravnotežene rastlinske prehrane dokazano koristne. Ti pristopi vključujejo veliko živil, ki bi jih morali vsi uživati več, kot so sadje in zelenjava, fižol, leča, polnozrnata žita ter oreščki in semena.
Kanadsko pediatrično združenje
Dobro načrtovane vegetarijanske in veganske prehrane s primerno pozornostjo na posamezne hranilne sestavine lahko predstavljajo zdravo alternativno življenjsko prakso v vseh fazah razvoja ploda, dojenčka, otroka in mladostnika.
Ameriško dietetično združenje
Dobro načrtovane vegetarijanske prehrane so primerne za posameznike v vseh življenjskih obdobjih, vključno z nosečnostjo, dojenjem, otroštvom in mladostništvom, ter za športnike.
Medicinska šola Harvard
Raziskave potrjujejo, da rastlinska prehrana ni le prehransko zadostna, ampak tudi pomaga zmanjšati tveganje za številne kronične bolezni in podpira dolgoročno zdravje.
Z nekaj preprostimi spremembami naših prehranjevalnih navad lahko živimo bolj zdravo in trajnostno ter pomagamo zgraditi svet, v katerem se sočutje in prijaznost izkazujeta vsem živalim.
Zakaj postati vegan?
Raziščite močne koristi za vaše zdravje, živali in naš planet.
Kako postati vegan?
Vodnik po korakih, ki vam bo pomagal narediti prehod enostaven in trajnosten.
Sprejetje veganskega načina življenja je lažje kot kdaj koli prej. S pravim pristopom in malo načrtovanja lahko zadovoljite vse svoje prehranske potrebe, medtem ko uživate v široki paleti živil.
Naredite korak za korakom
Ni enega samega 'pravilnega načina', kako postati vegan. Mnogi ljudje začnejo tako, da postopoma zamenjujejo živila živalskega izvora z rastlinskimi alternativami – v tempu, ki jim ustreza.
Sestavite uravnotežene obroke
Zdrava veganska prehrana temelji na raznolikih živilih, vključno z zelenjavo, sadjem, stročnicami, polnozrnatimi žiti, oreščki in semeni. Stremite k uravnoteženosti in raznolikosti v svojih dnevnih obrokih.
Razumejte ključna hranila
Bodite pozorni na pomembna hranila, kot so vitamin B12, železo, kalcij, jod in omega-3 maščobne kisline. S preprostim načrtovanjem jih lahko enostavno vključite v vegansko prehrano.
Naj bo trajnostno
Izberite navade, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu. Načrtovanje obrokov, branje etiket in sprotno obveščanje vam bodo pomagali ohranjati uravnotežen in trajnosten način prehranjevanja.
Nadaljuj z učenjem
Prehrana in prehranske izbire se sčasoma spreminjajo. Sprotno obveščanje iz zanesljivih virov vam bo pomagalo pri samozavestnih in premišljenih odločitvah.
Napredek, ne popolnost.
Prehod na rastlinski način življenja ne zahteva spremembe čez noč. Pomembna je doslednost – majhne, namerne izbire, ki se sčasoma seštejejo. Vsak korak, ki ga naredite, pomaga zmanjšati vpliv na okolje, podpira dobrobit živali in prispeva k bolj uravnoteženemu in ozaveščenemu načinu življenja.
Začnite v svojem tempu, bodite obveščeni in sprejemajte odločitve, ki so prave za vas.
