اختر الرحمة. اختر النباتي.
من أجل الحيوانات. من أجل البيئة. من أجل صحتك.
عالم أفضل يبدأ من هنا
خياراتك اليومية تملك القدرة على تحسين الصحة، وحماية الحيوانات، واستعادة كوكبنا.
من أجل الحيوانات
تسبب الزراعة الصناعية معاناة هائلة لمليارات الحيوانات كل عام.
من أجل صحتك
يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يقلل من خطر الأمراض المزمنة ويساعدك على العيش لفترة أطول.
من أجل كوكبنا
تساعد الخيارات النباتية في تقليل انبعاثات الغازات الدفيئة وحماية أرضنا.
للمزارع الصناعية تأثير خطير على عالمنا. فهي تضر بالبيئة، وتعرض صحة الإنسان للخطر، وتعطل المجتمعات الريفية، وتتسبب في معاناة الحيوانات. التعرف على هذه التأثيرات يساعدنا على اتخاذ قرارات أكثر رعاية واستدامة.
الأثر البيئي
تؤدي تربية الماشية إلى إزالة الغابات، واستخدام المياه، وتدهور التربة، وانبعاثات الغازات الدفيئة، مما يهدد النظم البيئية العالمية.
مشاكل صحة الإنسان
يرتبط استهلاك المنتجات الحيوانية بالأمراض المزمنة ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الحيوانية المنشأ ومقاومة المضادات الحيوية.
رعاية الحيوان
تفرض أنظمة الثروة الحيوانية الصناعية الحبس والازدحام والإجهاد المزمن على الحيوانات، مما يخلق تحديات أخلاقية ورعائية كبيرة.
الجوع في العالم
بينما يعاني واحد من كل تسعة أشخاص في العالم من سوء التغذية، يُستخدم ما يقرب من ثلث المحاصيل العالمية لتغذية الماشية. إعادة توجيه هذه الموارد للاستهلاك البشري المباشر يمكن أن يطعم ما يصل إلى أربعة مليارات شخص إضافي.
قوة الخيارات النباتية
يُظهر العلم أن ما نأكله يمكن أن يخلق عالماً أكثر صحة ولطفاً واستدامة.
هل النظام النباتي أفضل
لـ البيئة ?
تشير الدراسات الحديثة إلى أن التحول إلى النظام الغذائي النباتي يمكن أن يُحدث فرقاً حقيقياً للبيئة. يساعد تناول المزيد من الأطعمة النباتية في تقليل الغازات الدفيئة، وتوفير المياه، وحماية الحياة البرية، والحد من التلوث. إليك بعض النقاط الرئيسية.
المصدر: عالمنا في البيانات & منظمة الأغذية والزراعة
يمكن أن يؤدي التحول العالمي نحو الأنظمة الغذائية النباتية إلى تقليل انبعاثات الغازات الدفيئة المرتبطة بالغذاء بنسبة تصل إلى 70% بحلول عام 2050.
المصدر: الأمم المتحدة & جامعة أكسفورد
هل النظام النباتي أفضل
لـ الحيوانات ?
نعم، بالتأكيد! في كل عام، تعاني أعداد لا حصر لها من الحيوانات بشكل كبير في صناعات الأغذية والألبان. باختيار أسلوب حياة نباتي، فإنك تساعد في تقليل هذه المعاناة وتدافع عن عالم أكثر لطفاً وعدالة.
أكثر من 80 مليار
يتم تربية وذبح الحيوانات للطعام كل عام.
خيار واحد
يمكن أن يساعد في تقليل الطلب على الزراعة الصناعية.
نظام غذائي أكثر رحمة
يعني عالماً أكثر إنسانية.
الرحمة ليست موضة، بل هي طريق أفضل للمستقبل.
المصدر: عالمنا في البيانات & منظمة الأغذية والزراعة
هل النظام النباتي أفضل
لـ صحتك ?
نعم، بالتأكيد! النظام الغذائي النباتي غني بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم الصحة العامة، وتقلل من خطر الأمراض المزمنة، وتعزز حياة أطول وأكثر صحة. باختيار الأطعمة النباتية، فإنك لا تغذي جسمك فحسب، بل تتخذ أيضاً خياراً إيجابياً لرفاهيتك على المدى الطويل.
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
انخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 34%
انخفاض الكوليسترول الضار (LDL) في 8 أسابيع فقط
موصى به من قبل أبرز المنظمات الصحية العالمية
انخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 10% عند استبدال 3% من السعرات الحرارية من البروتين الحيواني بالبروتين النباتي
المصدر: مركز PubMed المركزي
أفضل ما يمكننا فعله للحيوانات
هو تغيير طريقة تناولنا للطعام.
ما يقوله خبراء الصحة
حول الأنظمة الغذائية النباتية
قامت منظمات صحية رائدة حول العالم بدراسة الأنظمة الغذائية النباتية بشكل موسع. وتظهر استنتاجاتها باستمرار أن الأنظمة الغذائية النباتية المخططة جيدًا صحية وكافية من الناحية التغذوية ومفيدة في جميع مراحل الحياة.
منظمة الأغذية والزراعة ومنظمة الصحة العالمية
يجب أن تختار الأسر الأنظمة الغذائية النباتية في الغالب، الغنية بمجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والبقوليات أو البقول، والأطعمة النشوية الأساسية المعالجة بأقل قدر ممكن.
هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية
مع التخطيط الجيد وفهم مكونات النظام الغذائي النباتي الصحي والمتوازن، يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
الجمعية البريطانية للتغذية
يمكن للأنظمة الغذائية النباتية المخططة جيدًا أن تكون مغذية وصحية. وترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسمنة وبعض أنواع السرطان وانخفاض مستويات الكوليسترول.
مؤسسة التغذية البريطانية
الأنظمة الغذائية النباتية المخططة بشكل مناسب كافية من الناحية التغذوية في جميع مراحل دورة الحياة ويمكن أن توفر العناصر الغذائية التي نحتاجها.
مؤسسة القلب البريطانية
عندما يتعلق الأمر بصحة قلبك ودورتك الدموية، فقد ثبت أن الأنظمة الغذائية النباتية المتوازنة لها فوائد. تشمل هذه الأساليب العديد من الأطعمة التي يجب أن نتناولها جميعًا أكثر، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
الجمعية الكندية لطب الأطفال
يمكن للأنظمة الغذائية النباتية والنباتية الصرفة المخططة جيدًا مع الاهتمام المناسب بمكونات غذائية محددة أن توفر أسلوب حياة بديل صحي في جميع مراحل نمو الجنين والرضع والأطفال والمراهقين.
الجمعية الأمريكية للتغذية
الأنظمة الغذائية النباتية المخططة جيدًا مناسبة للأفراد في جميع مراحل دورة الحياة، بما في ذلك الحمل والرضاعة والرضاعة والطفولة والمراهقة، وللرياضيين.
كلية الطب بجامعة هارفارد
يؤكد البحث أن تناول الطعام النباتي ليس كافيًا من الناحية التغذوية فحسب، بل يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ويدعم الصحة على المدى الطويل.
من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة على عاداتنا الغذائية، يمكننا أن نعيش حياة أكثر صحة واستدامة ونساعد في بناء عالم تظهر فيه الرحمة واللطف لجميع الحيوانات.
لماذا نتحول إلى النظام النباتي؟
استكشف الفوائد القوية لصحتك والحيوانات وكوكبنا.
كيف نتحول إلى النظام النباتي؟
إرشادات خطوة بخطوة لمساعدتك على جعل الانتقال سهلاً ومستدامًا.
اعتماد نمط الحياة النباتي أصبح أسهل من أي وقت مضى. مع النهج الصحيح والقليل من التخطيط، يمكنك تلبية جميع احتياجاتك الغذائية مع الاستمتاع بمجموعة واسعة من الأطعمة.
اتخذها خطوة بخطوة
لا توجد "طريقة صحيحة" واحدة لتصبح نباتيًا. يبدأ العديد من الأشخاص باستبدال الأطعمة الحيوانية تدريجيًا ببدائل نباتية - بالوتيرة التي تناسبهم.
ابنِ وجبات متوازنة
يعتمد النظام الغذائي النباتي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. احرص على التوازن والتنوع في وجباتك اليومية.
افهم العناصر الغذائية الأساسية
انتبه إلى العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ب12 والحديد والكالسيوم واليود وأحماض أوميغا-3 الدهنية. مع التخطيط البسيط، يمكن تضمين هذه العناصر بسهولة في النظام الغذائي النباتي.
اجعله مستدامًا
اختر عادات تناسب نمط حياتك. التخطيط للوجبات وقراءة الملصقات والبقاء على اطلاع سيساعدك في الحفاظ على طريقة متوازنة ومستدامة في تناول الطعام.
واصل التعلم
تتطور التغذية والخيارات الغذائية بمرور الوقت. البقاء على اطلاع من خلال مصادر موثوقة سيساعدك على اتخاذ قرارات واثقة ومستنيرة.
التقدم، لا الكمال.
التحول إلى نمط حياة نباتي لا يتطلب تغييرًا فوريًا. المهم هو الاستمرارية — خيارات صغيرة ومقصودة تتراكم بمرور الوقت. كل خطوة تتخذها تساعد في تقليل الأثر البيئي، وتدعم رعاية الحيوان، وتساهم في أسلوب حياة أكثر توازنًا ووعيًا.
ابدأ بوتيرتك الخاصة، وابقَ على اطلاع، واتخذ خيارات تناسبك.
