Odaberite suosjećanje. Odaberite biljnu prehranu.
Za životinje. Za okoliš. Za vaše zdravlje.
Bolji svijet počinje ovdje
Vaši svakodnevni izbori imaju moć poboljšati zdravlje, zaštititi životinje i obnoviti naš planet.
Za životinje
Industrijski uzgoj uzrokuje ogromnu patnju milijardama životinja svake godine.
Za tvoje zdravlje
Biljna prehrana može smanjiti rizik od kroničnih bolesti i pomoći vam da živite dulje.
Za naš planet
Biljni izbori pomažu smanjiti emisije stakleničkih plinova i zaštititi našu Zemlju.
Industrijske farme imaju ozbiljan utjecaj na naš svijet. One štete okolišu, ugrožavaju ljudsko zdravlje, narušavaju ruralne zajednice i uzrokuju patnju životinja. Učenje o tim učincima pomaže nam donositi brižnije i održivije odluke.
Utjecaj na okoliš
Uzgoj stoke uzrokuje krčenje šuma, potrošnju vode, degradaciju tla i emisije stakleničkih plinova, ugrožavajući globalne ekosustave.
Problemi ljudskog zdravlja
Konzumacija životinjskih proizvoda povezana je s kroničnim bolestima i može povećati rizik od zoonotskih infekcija i rezistencije na antibiotike.
Dobrobit životinja
Industrijski sustavi uzgoja stoke nameću zatvaranje, gužvu i kronični stres životinjama, stvarajući značajne etičke izazove i izazove u pogledu dobrobiti.
Glad u svijetu
Dok je jedna od devet osoba u svijetu pothranjena, gotovo trećina globalnih usjeva koristi se za stoku. Preusmjeravanje tih resursa na izravnu ljudsku potrošnju moglo bi prehraniti do četiri milijarde ljudi više.
Moć biljnih izbora
Znanost pokazuje da ono što jedemo može stvoriti zdraviji, ljubazniji i održiviji svijet.
Je li biljna prehrana bolja
za Okoliš ?
Nedavne studije sugeriraju da prelazak na vegansku prehranu može stvarno utjecati na okoliš. Konzumiranje više biljne hrane pomaže u smanjenju stakleničkih plinova, štedi vodu, štiti divlje životinje i ograničava zagađenje. Evo nekoliko ključnih točaka.
Izvor: Naš svijet u podacima & FAO
Globalni pomak prema biljnoj prehrani mogao bi smanjiti emisije stakleničkih plinova povezane s hranom za do 70% do 2050. godine.
Izvor: UN & Sveučilište Oxford
Je li biljna prehrana bolja
za Životinje ?
Da, definitivno! Svake godine nebrojene životinje silno pate u prehrambenoj i mliječnoj industriji. Odabirom biljnog načina života pomažete smanjiti tu patnju i zalažete se za ljubazniji i pravedniji svijet.
80+ milijardi
životinja se uzgaja i ubija za hranu svake godine.
1 izbor
može pomoći smanjiti potražnju za industrijskim uzgojem.
Ljubazniji prehrambeni sustav
znači humaniji svijet.
Suosjećanje nije trend, to je bolji put naprijed.
Izvor: Naš svijet u podacima & FAO
Je li biljna prehrana bolja
za Vaše zdravlje ?
Da, apsolutno! Biljna prehrana bogata je hranjivim tvarima, vlaknima i antioksidansima koji mogu podržati cjelokupno zdravlje, smanjiti rizik od kroničnih bolesti i promicati dulji, zdraviji život. Odabirom biljne hrane ne samo da hranite svoje tijelo, već činite i pozitivan izbor za svoju dugoročnu dobrobit.
Niži rizik od srčanih bolesti
Do 34% niži rizik od dijabetesa tipa 2
Niži LDL kolesterol u samo 8 tjedana
Preporučuju vodeće svjetske zdravstvene organizacije
Izvor: WHO & Izdavaštvo Harvard Health & AHA
10% niži rizik smrtnosti od bilo kojeg uzroka kada se 3% kalorija iz životinjskih proteina zamijeni biljnim proteinima
Izvor: PubMed Central
Najbolje što možemo učiniti za životinje
jest promijeniti način na koji jedemo.
Što kažu zdravstveni stručnjaci
O Veganskim dijetama
Vodeće svjetske zdravstvene organizacije opsežno su proučavale biljne prehrane. Njihovi zaključci dosljedno pokazuju da su dobro planirane veganske prehrane zdrave, nutritivno adekvatne i korisne u svim fazama života.
Organizacija za hranu i poljoprivredu & Svjetska zdravstvena organizacija
Kućanstva bi trebala birati pretežno biljne prehrane bogate raznolikim povrćem i voćem, mahunarkama ili leguminozama te minimalno prerađenom škrobnom hranom.
Britanska nacionalna zdravstvena služba
Uz dobro planiranje i razumijevanje onoga što čini zdravu, uravnoteženu vegansku prehranu, možete dobiti sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba.
Britansko dijetetičko udruženje
Dobro planirane vegetarijanske prehrane mogu biti hranjive i zdrave. Povezane su s nižim rizikom od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, pretilosti, određenih vrsta raka i nižih razina kolesterola.
Britanska prehrambena zaklada
Odgovarajuće planirane vegetarijanske prehrane nutritivno su adekvatne u svim fazama životnog ciklusa i mogu osigurati hranjive tvari koje su nam potrebne.
Britanska zaklada za srce
Kada je riječ o zdravlju srca i cirkulacije, uravnotežene biljne prehrane pokazale su se korisnima. Ovi pristupi uključuju mnoge namirnice koje bismo svi trebali jesti više, poput voća i povrća, graha, leće, cjelovitih žitarica te orašastih plodova i sjemenki.
Kanadsko pedijatrijsko društvo
Dobro planirane vegetarijanske i veganske prehrane, uz odgovarajuću pažnju na specifične hranjive komponente, mogu pružiti zdravu alternativu načina života u svim fazama fetalnog, dojenačkog, dječjeg i adolescentnog rasta.
Američko dijetetičko udruženje
Dobro planirane vegetarijanske prehrane prikladne su za pojedince u svim fazama životnog ciklusa, uključujući trudnoću, dojenje, dojenačku dob, djetinjstvo i adolescenciju, te za sportaše.
Medicinski fakultet Harvard
Istraživanja potvrđuju da biljna prehrana nije samo nutritivno dovoljna, već pomaže i u smanjenju rizika od mnogih kroničnih bolesti te podržava dugoročno zdravlje.
Uz nekoliko jednostavnih promjena u našim prehrambenim navikama, možemo voditi zdravije i održivije živote te pomoći u izgradnji svijeta u kojem se suosjećanje i ljubaznost pokazuju prema svim životinjama.
Zašto postati vegan?
Istražite snažne prednosti za vaše zdravlje, životinje i naš planet.
Kako postati vegan?
Korak-po-korak smjernice koje će vam pomoći da prijelaz učinite lakim i održivim.
Usvajanje veganskog načina života lakše je nego ikad. Uz pravi pristup i malo planiranja, možete zadovoljiti sve svoje prehrambene potrebe dok uživate u širokom izboru namirnica.
Korak po korak
Ne postoji jedinstveni "ispravni način" da postanete vegan. Mnogi ljudi počinju postupno zamjenjujući hranu životinjskog podrijetla biljnim alternativama — tempom koji im odgovara.
Sastavite uravnotežene obroke
Zdrava veganska prehrana temelji se na raznolikoj hrani, uključujući povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice, orašaste plodove i sjemenke. Težite ravnoteži i raznolikosti u svakodnevnim obrocima.
Razumijte ključne hranjive tvari
Obratite pozornost na važne hranjive tvari poput vitamina B12, željeza, kalcija, joda i omega-3 masnih kiselina. Uz jednostavno planiranje, one se lako mogu uključiti u vegansku prehranu.
Učinite to održivim
Odaberite navike koje odgovaraju vašem načinu života. Planiranje obroka, čitanje deklaracija i informiranje pomoći će vam da održite uravnotežen i održiv način prehrane.
Nastavi učiti
Prehrana i izbor hrane mijenjaju se tijekom vremena. Informiranje putem pouzdanih izvora pomoći će vam da donosite samouvjerene i dobro utemeljene odluke.
Napredak, ne savršenstvo.
Prijelaz na biljni način života ne zahtijeva promjenu preko noći. Važna je dosljednost — male, namjerne odluke koje se s vremenom zbrajaju. Svaki korak koji poduzmete pomaže smanjiti utjecaj na okoliš, podržava dobrobit životinja i doprinosi uravnoteženijem, svjesnijem načinu života.
Krenite vlastitim tempom, informirajte se i donosite odluke koje vam odgovaraju.
