အပင်အခြေပြု စားသုံးခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါကြား ဆက်စပ်မှု

ကြီးထွားလာသော သိပ္ပံနည်းကျစာပေများက သွေးတိုးရောဂါ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းတွင် အစားအသောက်ပုံစံများ၏ အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍကို တသမတ်တည်း သရုပ်ပြခဲ့ပြီး အပင်အခြေခံအစားအသောက်များသည် အထူးထိရောက်သော နည်းဗျူဟာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ အထောက်အထားများက တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် သိသိသာသာ လျှော့ချခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အလုံးစုံ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အဓိပ္ပါယ်ရှိသော တိုးတက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုသည်။ ၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေသော ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက အပင်အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာ လက်တွေ့နှင့် လေ့လာရေးလေ့လာမှုများစွာကို အကဲဖြတ်ခဲ့ပြီး အပင်အစားအစာများ အများစု သို့မဟုတ် လုံးဝပါဝင်သော အစားအသောက်များသည် သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန်အတွက် ပညာရှိပြီး အထောက်အထားအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အဆိုပြုထားသော ယန္တရားများတွင် ပိုတက်စီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့် ပြည့်ဝဆီများနှင့် ဆိုဒီယမ် လျှော့စားသုံးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ဤတွေ့ရှိချက်များကို ကြားဝင်စွက်ဖက်မှုနှင့် ကြီးမားသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာမှုများက ထပ်မံအတည်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင် Journal of Clinical Cardiology တွင် ထုတ်ဝေသော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုက ပါဝင်သူများကို လေးပတ်ကြာ တင်းကြပ်သော အပင်အခြေခံအစားအစာကို ကျွေးမွေးခဲ့ရာ systolic နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန် နှစ်ခုစလုံး သိသိသာသာ လျော့ကျခဲ့ပြီး lipid ပရိုဖိုင်များနှင့် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အမှတ်အသားများတွင် တိုးတက်မှုများ ရရှိခဲ့သည်။ အလားတူပင်၊ ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင် Journal of the American Medical Association တွင် ထုတ်ဝေသော meta-analysis တစ်ခုက ထိန်းချုပ်ထားသောနှင့် လေ့လာရေးလေ့လာမှုများစွာမှ အချက်အလက်များကို စုစည်းကာ သက်သတ်လွတ်အစားအသောက်များသည် သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျမှုနှင့် တသမတ်တည်း ဆက်စပ်နေပြီး ထိရောက်သော ဆေးဝါးမဟုတ်သော ကြားဝင်စွက်ဖက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင် Public Health Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသော ဖြတ်ပိုင်းလေ့လာမှုတစ်ခုက အသားစုံစားသူများ၊ တစ်ပိုင်းသက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ ငါးစားသူများနှင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူများ အပါအဝင် အစားအသောက်အုပ်စုအမျိုးမျိုးကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ရာ သတ်သတ်လွတ်စားသူများတွင် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှု အနည်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း အစီရင်ခံခဲ့သည်။

အရေးကြီးသည်မှာ၊ လေ့လာမှုက ဆေးပမာဏ-တုံ့ပြန်မှု ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီး တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤလေ့လာမှုများက စုပေါင်း၍ အပင်အခြေခံအစားအသောက်ပုံစံများ၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ခိုင်မာသော အထောက်အထားများကို ပေးအပ်သည်။