သက်သတ်လွတ်စားဖို့ ဆုံးဖြတ်တာဟာ သင်ဘာစားလဲဆိုတာနဲ့တင် မဟုတ်ပါဘူး - ကမ္ဘာမြေ၊ အခြားသက်ရှိတွေနဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ ငြိမ်းချမ်းစွာ အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ဖို့ ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ ဆုံးဖြတ်တာပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာ ဘာကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားဖို့ ရွေးချယ်နေကြတာလဲ၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ လွယ်ကူတဲ့ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် သက်သတ်လွတ်ခရီးကို ဘယ်လိုစတင်နိုင်မလဲဆိုတာကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာကြည့်ပါမယ်။.
ဘာကြောင့် Vegan ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ။
တိရစ္ဆာန်များကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချခြင်းမှသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအထိ၊ vegan ဘဝကို ရွေးချယ်ရန် အကြောင်းပြချက်များသည် အလွန်အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။ veganism ကို ယနေ့ခေတ် အစွမ်းထက်ဆုံး လူနေမှုပုံစံလှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်စေသည့် ကျင့်ဝတ်၊ ဂေဟဗေဒနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာကြည့်ပါမည်။.
Vegan ဘယ်လိုသွားမလဲ။
သက်သတ်လွတ်လူနေမှုပုံစံသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် အလွန်အမင်း ခက်ခဲရန် မလိုအပ်ပါ။ ဤနေရာတွင် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းနှင့် ဈေးဝယ်လမ်းညွှန်များမှသည် အပင်အခြေခံ အာဟာရကို နားလည်ခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်နေခြင်းအထိ သင့်အား ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသောအဆင့်များ၊ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များနှင့် အသုံးဝင်သော အရင်းအမြစ်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။.
သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ခြင်းသည် ကြင်နာမှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုဆိုင်ရာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အမှန်တရားကို နိုးထလာသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။ လူအများစုက ဤပြောင်းလဲမှုကို ၎င်းတို့ပြုလုပ်ခဲ့ဖူးသမျှတွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများထဲမှ တစ်ခုဟု ဖော်ပြကြပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကမ္ဘာဂြိုဟ်အတွက် သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ ဘဝပြောင်းလဲစေသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါတွင်ဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူအဖြစ် ကူးပြောင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲပုံရသော်လည်း မကြာမီတွင် စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ သက်သတ်လွတ်စားနည်းကို သင်ယူခြင်းသည် အစားအစာတစ်ခုတည်းနှင့်သာ မဟုတ်ဘဲ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များသည် အခြားသူများကို မလိုအပ်ဘဲ ထိခိုက်မှုမရှိတော့ကြောင်း သိရှိခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော အထူးပေါ့ပါးမှုတစ်ခုနှင့်လည်း ပတ်သက်သည်။.
သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ခြင်းဆိုတာ စွန့်လွှတ်လိုက်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုကောင်းတဲ့ တခြားရွေးချယ်စရာတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိတာပါပဲ။ ယနေ့ခေတ်မှာ အပင်အခြေခံ အစားအစာတွေ၊ အဝတ်အစားတွေနဲ့ အလှကုန်တွေဟာ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်တဲ့ အစားအစာတွေလိုပဲ စိတ်ကျေနပ်မှု၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ တတ်နိုင်တဲ့ နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းတွေကနေ အဆင့်မြင့် ဇိမ်ခံပစ္စည်းတွေအထိ၊ ရက်စက်မှုကင်းတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုကမ္ဘာဟာ ကြွယ်ဝပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ချန်ထားခဲ့တာက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘယ်တော့မှ မပိုင်ဆိုင်ခဲ့တဲ့အရာတွေပါပဲ။ တခြားသူတွေရဲ့ ဒုက္ခနဲ့ ဆုံးရှုံးမှုကို မှီခိုနေရတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေပါပဲ။.
ယနေ့ခေတ်တွင် အပင်အခြေခံ အစားထိုးပစ္စည်းများ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရရှိနိုင်သောကြောင့် vegan ဖြစ်လာရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို ခြေလှမ်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ရန် မလိုအပ်ပါ - အပြည့်အဝ ကူးပြောင်းခြင်းသည် လက်တွေ့ကျပြီး အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။.
အစပိုင်းမှာတော့ သင့်ရဲ့ vegan အသွင်ကူးပြောင်းမှုကာလအတွင်း သင်ဘာစား၊ ဝတ်၊ အသုံးပြုတာတွေကို ပြန်လည်စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲပုံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့လိုပဲ တိရစ္ဆာန်တွေဟာ သူတို့ရဲ့အသက်ကို တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာ သင်သဘောပေါက်လိုက်တာနဲ့ သင့်အတွင်းမှာ တစ်ခုခု ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ စာနာထောက်ထားမှုဟာ သဘာဝလမ်းညွှန်ဖြစ်လာပြီး vegan ဘယ်လိုဖြစ်ရမလဲဆိုတာကို နားလည်ခြင်းဟာ အခွင့်အာဏာရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ vegan ဖြစ်ခြင်းဟာ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ထင်ဟပ်စေပြီး vegan ဘဝရဲ့ ကျင့်ဝတ်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အပြည့်အဝ ခံစားနိုင်စေပါတယ်။.
သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုသည်မှာ အစားအစာ၊ အဝတ်အစား သို့မဟုတ် အခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက် တိရစ္ဆာန်များကို အမြတ်ထုတ်ခြင်းနှင့် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ခြင်းပုံစံအားလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ဖယ်ရှားရန် ရည်ရွယ်သည့် ဒဿနနှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တိရစ္ဆာန်များ၊ လူသားများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၏ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် တိရစ္ဆာန်မပါသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို အသုံးပြုမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အစားအသောက်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းတွင် တိရစ္ဆာန်များမှ အပြည့်အဝ သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရရှိသော အစားအစာများနှင့် ထုတ်ကုန်များအားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် တိရစ္ဆာန်အခြေခံပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်း၊ ဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝ၏ လက်တွေ့ကျသော ရှုထောင့်တိုင်းတွင် တိရစ္ဆာန်များအပေါ် ထိခိုက်မှု အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။.
သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် မည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်အတွက်မဆို တိရစ္ဆာန်များကို အမြတ်ထုတ်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားလိုကြပြီး သက်သတ်လွတ်လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးသူများစွာအတွက် ကရုဏာတရားသည် အဓိကလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိရစ္ဆာန်များကို အခြေခံသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ထုတ်ကုန်များကို အသုံးအဆောင်များနှင့် အဝတ်အစားများမှသည် အလှကုန်များနှင့် နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းများအထိ အရာအားလုံးတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်ထင်သည်ထက် များစွာပို၍အဖြစ်များသည်။.
ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရတယ်
တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်၊ အစာခြေစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေသော အစားအစာများဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပါ - ထို့ကြောင့် သင်သည် ပိုမိုပေါ့ပါး၊ ရှင်းလင်းပြီး ပိုမိုတက်ကြွလာမည်ဖြစ်သည်။.
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ထိန်းထားပါ
အပင်ထွက် အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး သဘာဝအတိုင်း ကျေနပ်မှု ရရှိစေပါသည်။ လူအများစုသည် ကယ်လိုရီ တွက်ချက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အစားအသောက် လျှော့ချခြင်း မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထိန်းထားနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။.
သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပါ
အပင်အခြေခံ အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရော အဆင့် လျော့နည်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် ကျန်းမာခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားနာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။.
ငွေစုပါနှင့် ကမ္ဘာဂြိုဟ်
ပဲ၊ ကောက်နှံနှင့် ရာသီအလိုက် ထွက်ကုန်များကဲ့သို့သော အဓိက အပင်ထွက် အစားအစာများသည် များသောအားဖြင့် ဈေးနှုန်းသင့်တင့်ပြီး အရင်းအမြစ်များကို ချွေတာနိုင်ပါသည်။ သင့်ပန်းကန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနေစဉ်တွင် ကုန်စုံကုန်ကျစရိတ်များကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။.
ကမ္ဘာ့အာဟာရအဖွဲ့အစည်းများက vegan အာဟာရနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာပြောကြသနည်း။ ကောင်းမွန်စွာဖွဲ့စည်းထားသော vegan အစားအစာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေးဘဝ၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အသက်ကြီးပိုင်းအရွယ် အပါအဝင် ဘဝသံသရာ၏ အဆင့်အားလုံးတွင် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း အာဏာပိုင်အဖွဲ့အစည်းအများအပြားက အတည်ပြုကြသည်။ အောက်တွင် ဤခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အထင်ရှားဆုံးရပ်တည်ချက်များကို ရွေးချယ်တင်ပြထားပါသည်။.
အာဟာရနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကယ်ဒမီသည် ကောင်းမွန်စွာ စီစဉ်ထားသော vegan အစားအစာများသည် ဘဝအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း ကြာမြင့်စွာကတည်းက အတည်ပြုခဲ့ပြီး ၎င်း၏ ၂၀၁၆ အပ်ဒိတ်တွင် ၎င်းတို့၏ နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။.
»အာဟာရနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကယ်ဒမီ၏ ရပ်တည်ချက်မှာ သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် သင့်လျော်စွာ စီစဉ်ထားသော အစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝကာ ရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟူသော ရပ်တည်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ မွေးကင်းစအရွယ်၊ ကလေးဘဝ၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ အသက်ကြီးပိုင်းနှင့် အားကစားသမားများအတွက် အပါအဝင် ဘဝသံသရာ၏ အဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အပင်အခြေခံ အစားအစာများသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများထက် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပိုမိုရေရှည်တည်တံ့နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သဘာဝအရင်းအမြစ်များကို အသုံးပြုမှု နည်းပါးပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှု နည်းပါးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၂၀၀၃ ခုနှစ်တွင် ကနေဒါ အစားအသောက်ပညာရှင်များနှင့် အမေရိကန် အစားအသောက်အသင်းတို့သည် vegan အစားအစာများကို စာတမ်းတစ်စောင်တွင် ပူးတွဲထောက်ခံခဲ့ကြသည်။.
»ကောင်းစွာစီစဉ်ထားသော vegan နှင့် အခြားသက်သတ်လွတ်အစားအစာအမျိုးအစားများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ နို့တိုက်ကျွေးချိန်၊ မွေးကင်းစအရွယ်၊ ကလေးဘဝနှင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အပါအဝင် ဘဝသံသရာ၏ အဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာများသည် ပြည့်ဝဆီ၊ ကိုလက်စထရောနှင့် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်များ နည်းပါးခြင်းအပြင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင် C နှင့် E ကဲ့သို့သော antioxidants နှင့် phytochemicals များ မြင့်မားခြင်းအပါအဝင် အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သက်သတ်လွတ်မစားသူများထက် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းများ နည်းပါးခြင်းအပြင် ischemic heart disease ကြောင့် သေဆုံးမှုနှုန်း နည်းပါးကြောင်း သတင်းပို့ထားသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သွေးကိုလက်စထရောအဆင့် နည်းပါးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် နည်းပါးခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဆီးကျိတ်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်း နည်းပါးခြင်းတို့ကို ပြသကြသည်။
ကောင်းမွန်စွာစီစဉ်ထားသော vegan အစားအစာသည် ဘဝ၏အဆင့်တိုင်းတွင် သင့်လျော်နိုင်ကြောင်းကိုလည်း အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု (NHS) မှ အတည်ပြုပါသည်။.
»ကောင်းမွန်စွာစီစဉ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာပြီး မျှတသော vegan အစားအစာကို ဖွဲ့စည်းထားသည်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
»ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးချိန်တွင် vegan အစားအစာကို လိုက်နာပါက သင့်ကလေး ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်အတွက် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဤကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးထောက်ခံချက်များက သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံထားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြနေပါသည်။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အဓိကထား၍ သက်သတ်လွတ်စားနည်းကို နားလည်ခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းကဲ့သို့သော သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအပြည့်အဝကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ယနေ့ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ဤလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိနေခဲ့သည်ဖြစ်စေ ဘုံသဘောတူညီချက်မှာ ရှင်းလင်းနေဆဲဖြစ်သည်- ဂရုတစိုက်ရှိသော အပင်အခြေခံ အစားအစာသည် ရှည်လျား၊ ကျန်းမာပြီး တက်ကြွသော ဘဝကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။.
အချက်တစ်ချက်ကတော့ ရှင်းပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ အသိပညာနဲ့ဆိုရင် vegan အစားအစာဟာ ဘဝရဲ့ အဆင့်တိုင်းမှာ ရရှိနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးအပြင် အပင်အခြေခံ အစားအစာက ကမ္ဘာဂြိုဟ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင် ပျက်စီးမှု၊ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၊ ကပ်ရောဂါများ၊ ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးမှုနဲ့ မျိုးစိတ်မျိုးသုဉ်းမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အလားအလာကောင်းတွေ ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင် အပင်အခြေခံ အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းက စိုက်ပျိုးရေးမှာ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ ဒုက္ခနဲ့ သေဆုံးမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ အာဟာရကို ကျင့်ဝတ်နဲ့ ညီညွတ်တဲ့ တာဝန်ယူမှုနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။.
အစားအစာအတွက် အသုံးပြုတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေကို သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်
အရသာရှိတဲ့ အပင်အခြေခံ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် စာနာစိတ်နဲ့ စားသောက်တာက ဘယ်တုန်းကမှ မလွယ်ကူခဲ့ပါဘူး။ တိရစ္ဆာန်တွေအတွက်၊ ကမ္ဘာဂြိုဟ်အတွက် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ရွေးချယ်ပါစေ၊ အပင်အခြေခံ အစားအစာတိုင်းဟာ ကမ္ဘာကြီးကို ပိုပြီးကြင်နာတတ်တဲ့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာစေဖို့ သေးငယ်ပေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။.
ကျင့်ဝတ်ဆိုတာ လူသားတွေ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဘယ်လိုဆက်ဆံသလဲဆိုတာနဲ့တင် မဟုတ်ပါဘူး - တိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်တွေက ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုတွေ မလုပ်နိုင်ရင်တောင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေနဲ့ တစ်ခါတလေ ကျွန်ုပ်တို့ မလုပ်ချင်တဲ့အရာတွေက သူတို့အတွက် တကယ့်အကျိုးဆက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က အန္တရာယ်ဖြစ်စေဖို့ ခွင့်ပြုတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့က အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်တွေက “ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ အေးဂျင့်တွေ” မဟုတ်တဲ့အတွက် ဒီတာဝန်ကို လျစ်လျူရှုတာဟာ မတရားပြီး အမြင်ကျဉ်းမြောင်းပါတယ်။ စစ်မှန်တဲ့ ကရုဏာတရားဆိုတာ သူတို့ရဲ့ ဒုက္ခတွေဟာ အရေးပါတယ်ဆိုတာကိုနဲ့ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ လူသားတွေအနေနဲ့ အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့အခါတိုင်း လုပ်ဆောင်ဖို့ တာဝန်ရှိတယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုတာကို ဆိုလိုပါတယ်။.
vegan စားသုံးခြင်းက
လစဉ် သက်သာစေပါတယ်-
တိရစ္ဆာန် ၃၀ ကောင်ရဲ့ အသက်
သစ်တော ၈၄ စတုရန်းမီတာ
ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ၂၇၃ ကီလိုဂရမ်
ရေ ၁၂၄,၉၁၇ လီတာ
ကောက်ပဲသီးနှံ ၅၄၃ ကီလိုဂရမ်
